Плуване Възползвайте се максимално от тренировките си в басейна

Не знам за вас, но през есента най-много искам да отида до басейна, може би защото все още не е твърде студено, за да бъдете мързеливи, поради желанието да промените дейността си или просто да се почувствате в контакт с вода това не изчезва всичко хубаво през лятото.

тренировките

Плуването е едно от най-пълноценните аеробни упражнения и най-милото с нашите стави, ето защо днес в нашия специален Fit Body ще ви кажем някои насоки, които да следвате, за да се възползвате максимално от неговите предимства.

Повече време с добро темпо за отслабване

Вече знаем, че един от най-добрите начини за отслабване е практикуването на аеробни упражнения, но ако сме свикнали да водим заседнал живот, практики като бягане, въртене, скачане на въже и т.н. те могат да бъдат малко тежки или трудни за проследяване за повече от 10 минути.

С плуването ни е по-лесно да плуваме поне 15 минути наведнъж. Ако ни е трудно, можем да редуваме стилове, да правим почивки ... важното е да напредваме малко по малко, докато не получим минимално време между 20 и 45 минути със стабилно темпо, нито прекалено бавно, нито твърде интензивно, за да не се изтощаваме.

Винаги е най-добре да започнем с няколко разгряващи басейна, като опънем тялото добре и правилно изпълняваме движенията и след това преминем към ритъм, в който ни е удобно. Ще видите, че изгарянето на калории понякога може да бъде най-приятното.