Плосък корем: диета или упражнения, което е по-важно? Експертите отговарят

Това е може би единствената зона на тяло това се отнася както за жените, така и за мъжете. Наличието на плосък и дефиниран корем е обща цел, но и една от най-сложните, тъй като много различни фактори се намесват и са трудни за контрол, като генетика, хормони или дори стрес. Има обаче два основни елемента, които можете да модифицирате, за да се доближите до корема, който искате. Имаме предвид за упражнения и диета, ключови стълбове във всеки фитнес план, но още повече, ако целта е гладък корем. Но дали са еднакво важни? Какво трябва да дадем приоритет и как трябва да бъде всеки от тях? Консултираме се с няколко експерти по тези и други съмнения, за да погледнете бикини и кроп топ по най-добрия възможен начин.

Диета или упражнения, това, което влияе повече?

Случва се много: правите коремни преси почти ежедневно и въпреки това коремът ви все още не показва големи промени. ?Вие се грижите за вашата диета? И това е, както ни обяснява Дейвид Блазкес, управител на фитнес зала "Метрополитън Галилей", да имаме плосък и маркиран корем, процентът на телесните мазнини трябва да бъде в границите, считани за здравословни. Тоест между 21% и 33% от теглото за жените, въпреки че, разбира се, това ще зависи от всеки човек. „На първо място трябва да намалим съдържанието на мазнини, така че трябва да правим някакъв вид диета, която помага да се намали.

Диетологът Ирен Сантакруз от лабораториите на Synlab добавя, че „трябва да се вземат предвид и възпалението и раздуването, които се случват дори при много слаби хора“. Той се отнася до неприятния подут корем, който често се дължи на тежко храносмилане или специфични храни. Това ако отново потвърждава, че спортът е важен, защото „Ако имаме по-силни коремни мускули, това разтягане ще бъде по-малко“.