Плосък корем 5 домашни упражнения, за да го получите!
Лятото идва и всички обичаме да носим типин. Направете спорт От съществено значение е, но не е достатъчно. Освен това горещо голяма пречка е да излезете навън, за да упражнявате.
Не се притеснявайте, защото знаем, че и друг път сте правили невъзможното и не сте постигнали резултати: модифицирали сте това, което пиете и какво ядете, за да можете да се отървете от неприятните любовни дръжки, но сте загубили битка войната.
Следвайте тези «truqui-tips»
Няма проблем!. Винаги можем да вземем постелка или дори да имате постелка или обикновена дебела постелка и да правите няколко коремни преси, клекове и лицеви опори всеки ден! вкъщи!.
Днес искаме да ви научим 5 упражнения, да работите с корема, които са лесни и лесни за правене у дома ежедневно и поддържат фигурата, да, не забравяйте яжте правилно завинаги!.
1. Легнал на пода
Легнете върху нещо скърцащ, Поставете гръб на пода, сгънете краката си и поставете краката си на пода. Упражнението се състои в повдигане на багажника, с помощта на коремните прешлени, на около 15-2o см към тавана и с ръце, опряни в главата. Можете да направите 2 комплекта от 15 от тях.
2. Право повдигане на крака
С това упражнение можем да работим и да тонизираме областта на долни кореми.
За да ги изпълняваме правилно, трябва да лежим на пода, гледайки нагоре и с изпънато тяло. Поставяме ръцете си с дланите близо до земята и до задните части. Сега бавно вдигаме крака, докато подметката ни сочи към тавана, и спускаме краката си обратно на земята, оставяйки ги на 10 см от него.