Плодът от личи има няколко предимства и ви помага да отслабнете
Личи, научно наречен Litchi chinensis, е плод от китайски произход, който обикновено се появява в супермаркетите и панаирите в Испания през лятото. С червена кожа и пълна с текстури, тя има бяла пулпа (почти прозрачна) и гладък и сладък вкус, но леко кисел.
Вижте повече информация за храненето на личи, ползи и рецепти по-долу.
Списък на имотите
100 g личи съдържа:
- 82 г вода.
- 66 калории.
- 16g въглехидрати.
- 1,3 g фибри.
- 15,23 г захар.
- 5 mg калций.
- 10 mg магнезий.
- 31 mg фосфор.
- 171 mg калий.
- 1 mg натрий.
- 71 mg витамин С.
- 0,011 mg тиамин.
- 0,065 mg рибофлавин.
- 0,603 mg ниацин.
- 0,100 mg витамин В6.
- 14µg фолат (витамин В9).
Печалби
- Подобрява имунитета. Личи е богат на витамин С, съединение, което може да допринесе за различни аспекти на тялото. Казус за поддържане на имунитет и производство на колаген. Но все пак има връзка между витамин С и профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, очите и дори контрола на нивото на холестерола в кръвта.
- Борба с рака. Личи също има добро ниво на полифеноли, като епикатехин, който може да помогне за намаляване на риска от развитие на някои видове рак и дори диабет.
- Облекчаване на болката при разширени вени. Има още един мощен антиоксидант, рутин. Той може да помогне за подобряване на кръвообращението и следователно за облекчаване на болката от разширени вени.
- Ускорява метаболизма. Витамините от комплекса В също присъстват в плодовете и придават допълнителна сила на функционирането на метаболизма, което го прави по-бърз и изгаря излишните мазнини.
Помага ли ви да отслабнете?
Личи има вода в приблизително 80% от състава си. Останалото се състои от въглехидрати, а фруктозата осигурява сладкия вкус.
В 100 g има около 66 калории, т.е.калоричната му стойност се счита за ниска. Следователно, това може да бъде добър вариант за тези, които искат да отслабнат.
Друг важен момент е доброто съдържание на фибри в плодовете, което допринася за усещането за продължителна ситост.