Значението на витамин D за здравето на жените
The витамин D, който всъщност е хормон, той има функцията да помага на тялото да усвоява калция, основния елемент в костите, така че е от съществено значение да има добри нива, за да гарантира добро здраве.
Наличието на добри нива на хормона витамин D е много важно през целия живот на жената, тъй като проблемите, причинени от неговия дефицит, не са свързани само със зряла възраст или мускулно-скелетни проблеми.
- Юношество: за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми и депресивни състояния.
- Фертилна възраст: ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани с проблеми с плодовитостта, засягащи възприемчивостта на ендометриума и следователно затруднявайки имплантирането на ембриона. Добрите нива на витамин D подобряват и синдрома на поликистозните яйчници.
- Бременност: Дефицитът на витамин D по време на бременност е свързан с повишен риск от гестационен диабет, прееклемпсия, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
- Менопауза: витамин D е много важен за предотвратяване на проблеми с остеопороза, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми, диабет и рак на гърдата.
Какво е дефицит на витамин D?
Недостигът на витамин D означава, че тялото не получава достатъчно витамин D, за да поддържа добро здраве. Понастоящем можем да говорим за сериозен проблем, който засяга повече от общото население на страната ни, както деца, така и юноши, както и възрастни, жени в постменопауза и възрастни хора. Жените в постменопауза и възрастните хора са популации с висок риск от загуба на костна маса.
Въпреки че живеем в държава с добър климат, дефицитът на витамин D хормон в нашето население е подобен на този в други райони на Европа и това се дължи на ниския хранителен прием на витамин D, който не може да бъде компенсиран от синтеза на кожата.
Само 10% от витамин D могат да бъдат намерени чрез диета, а останалите в слънчевата радиация. Въпреки че е Испания държава с добри метеорологични условия, това също не е достатъчно. По-голямата част от страната е над паралелните 35ºN, където възможността за синтезиране на витамин D е оскъдна през зимата и пролетта. Откриваме също, че по-голямата част от испанците имат по-тъмен цвят на кожата, което затруднява синтеза на витамин D. Колкото по-тъмна е кожата, толкова по-голяма е необходимата слънчева доза. Също така трябва да се има предвид, че слънцето трябва да се приема с голямо внимание, за да се избегнат сериозни проблеми, така че слънчевите кремове с висок защитен фактор предотвратяват рака на кожата, но също така инхибират синтеза на витамин D.
В Испания имаме по-голям дефицит на витамин D, отколкото в скандинавските страни и затова те допълват. Количеството витамин D, от което се нуждае тялото, зависи от възрастта на човека.