Плодове за наддаване на тегло, без да навредите на здравето си
Яденето на плодове за наддаване на тегло като единствената възможност за храна може да не е най-подходящият начин. При здрав човек най-доброто нещо е да има балансирана диета с хранителни вещества, която включва няколко вида храни. В рамките на този тип диета плодовете могат да ни помогнат да наддадем на тегло; някои по-добри от други.
Как да наддават на тегло
При определени обстоятелства може да искаме или да се наложи да увеличим телесното си тегло. Ако сме били болни и теглото ни е намаляло твърде много или ако искаме да имаме повече мускулна маса, защото сме започнали да спортуваме, правилното хранене е най-добрият начин за напълняване.
По принцип, за да наддадем на тегло, трябва да ядем повече калории, отколкото изразходваме. Това е просто и логично правило. Ако за да извършваме ежедневната си дейност се нуждаем от 1000 калории и ядем 1200, имаме излишък от 200 калории, които ще допринесат за увеличаването на телесното тегло. въпреки това, видът храна, който консумираме, за да постигнем това увеличение на калориите е важен за нашето здраве, защото не е едно и също да ядете много сладки и мазни храни, за да постигнете това, отколкото балансираната диета, която включва тестени изделия, ориз, бобови растения и плодове. По този начин ние гарантираме хранително качество, което е от полза за нашето здраве. А сред плодовете някои са по-подходящи от други заради техния енергиен принос.
Плодове за угояване
Най-подходящите плодове за напълняване са тези, които имат повече килокалории на 100 грама. Но освен това трябва да вземем предвид не само вида на плодовете, но и неговото количество. Ако портокал с тегло 100 g има 47 kcal, с 2 ще имаме 94. Тогава може би ще е по-добре да ядем банан, който може да има 89 kcal или повече. Може да е трудно да ядете тези 2 портокала след ястие от бобови растения и пържола, но не и банан. Става дума за това, че плодовете са друга част от нашата диета, избирайки тези, които най-добре отговарят на нашата цел. Храненето само с плодове за напълняване не е най-ефективно или най-здравословно.