Плодове за лека закуска между храненията, които ви помагат да отслабнете и са сезонни
Издръжка
Освен че са много здрави, те имат и други предимства като стимулиране на местното производство и допринасяне за грижата за околната среда.
ANTONIO TERRON
Да, знам, онзи тортиля триъгълник, който ти казва „изяж ме“ или онзи бар с шунка, който ти причинява неконтролируеми желания. Нормално е. Богат е. Пълна. Но преди опасността: бумбум, затворете очи и помислете за предимствата на доброто шишче от сезонни плодове: спестява ви глупави калории, здравословно е и ще остави съвестта ви много чиста преди предложенията на експертите по здравословна диета, които повторете а и отново мантрата: "5 порции плодове или зеленчуци на ден". Мммм.
Погледнете зоната за плодове, където обикновено пазарувате, и ще видите, че пейзажът се е променил от пристигането на горещината. Новите наематели ви гледат розови или сочни с изрази „моля, не ме пренебрегвайте“. Те търсят само вашето добро, че се чувствате по-добре от всякога и че се грижите за диетата си.
Хубавото при закупуването на сезонни плодове е, че освен неговите здравословни ползи, избягвате принудителното отглеждане и стимулирате местното производство. Освен това имат по-добър вкус и цена, не се внасят и спестяваме разходи при транспорт.
Кои са те? Ето ви един малък списък с летни плодове, с техните предимства за да контролирате теглото си и, като справедлива награда за добрите си намерения, се напълнете с витамини и други хранителни вещества морето на интересното.
Кайсия: добър избор. Допринася ниска енергия в сравнение с други плодове, поради голямото количество вода и ниско съдържание на въглехидрати. Той е богат на b-каротини, които се трансформират във витамин А в нашето тяло. Той има значителни количества от калий и витамин С. Когато се изсуши, осигурява повече калории. Освен това има антиоксиданти, помага в борбата със задържането на течности, дъбилните му вещества имат ефект противовъзпалително, и насърчава правилното функциониране на нашата имунна система.
Кайсии
Фиг: ако наистина искате да отслабнете, бревата няма да бъде най-добрият избор оттогава има по-високо съдържание на захар от много други плодове и следователно по-висок калориен прием. Богат на фибри и като всички плодове, той е интересен източник на калий. Подпомага храносмилането, Добър е за хора със сърдечни заболявания (с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий), благоприятства чревния транзит, помага за забавяне на стареенето и намалява нивата на холестерола.