Плодове Тази диета ще подобри настроението ви в дните на карантина
храни за подобряване на настроението
Да бъдеш в добро настроение и да си оптимист дава предимства в живота, особено сега, когато сме в средата на много трудна пандемия. За това е необходимо да се спазва здравословна и балансирана диета. Плодовете и зеленчуците са стълбът, който трябва да бъде по-щастлив
Поддържането на здравословна диета, където преобладават плодовете и зеленчуците, също води до благосъстояние. И за онези, които поставят под съмнение това твърдение, които със сигурност са малко скептици, имаме проучване, проведено от Университет в Отаго, в Нова Зеландия и публикувано в списанието „Journal of Health Psychology“, което подкрепя подобно откритие. По-конкретно, това изследване разкрива, че дните, в които ядем повече плодове и зеленчуци чувстваме се по-спокойни, по-щастлив и с повече енергия от тези, при които броят на порциите е много по-малък. Със сигурност, след като прочетете тази статия, ще оставите добре заредената си плодова купа.
Разследването е извършено от Катедра по хранене на човека от гореспоменатия новозеландски университет. За да направим това, ние учихме 281 20-годишни средно за 21 дни. Данните показаха, че емоциите могат да бъдат силно повлияни от това, което ядем. Но забравете петте плода на строгост, защото трябва да сме малко по-амбициозни и да хапнем малко седем или осем да вкусиш щастие. „Порция плодове или зеленчуци е с размерите, които можете да поберете в дланта си или половин чаша. Бони Уайт предполага, че това може да се постигне чрез действие половината чиния от всяко хранене със зеленчуци и ядене на цели плодове като ябълки ”, обяснява лекарят Тамлин Конър, един от отговорниците за проучването.
Необходими са обаче повече изследвания в това отношение с по-нататъшни изследвания за потвърждаване на данните. По този начин авторите му искат да се извършват рандомизирани контролирани проучвания за оценка влиянието на плодовете и зеленчуците върху настроението и уелнес. Разбира се, няма да ни навреди, а точно обратното: увеличавайте дажбите си от плодове и зеленчуци, докато чакаме окончателното потвърждение на такова прекрасно откритие.
В дните, когато ядем повече плодове и зеленчуци, ние се чувстваме по-спокойни, по-щастливи и по-енергични.
Разбира се, че можем също укрепване на нашата стратегия консумирането на храни, които могат да ни помогнат да се справим с житейските проблеми по най-добрия възможен начин. Следователно, в килера ви не трябва да липсват следните паспорти към добро настроение: