Плодове с повече и по-малко калории El Diario Vasco

Макар да е вярно, че те са сред най-здравословните храни, които можем да консумираме, има такива с по-високо и по-ниско калорично съдържание

плодове

Препоръчително е консумирайте плодове ежедневно от енергията, която калориите на плодовете допринасят за нашия организъм. Те са източник на хидрати с бавно усвояване и произвеждат засищащ ефект, който помага да се намали чувството на глад. Яденето на плодове през нощта не ви напълнява; От друга страна, по-препоръчително е да консумираме най-прочистващите такива като ананас, диня, пъпеш или ябълка, тъй като през нощта консумираме по-малко енергия.

Плодовете са питателни и имат много витамини се вписват в нашата диета по всяко време на деня. Отличава се с големия си принос в минералите и антиоксидантите, съдържанието на вода (което благоприятства хидратацията) и богатството на фибри, от съществено значение за регулиране на чревния транзит и задоволяване на апетита. За да имате здравословна и балансирана диета, яденето на плодове е от съществено значение. въпреки това, някои плодове са по-калорични от други.

Най-калоричните плодове

    Кокос: 354 Kcal на 100 g Дата: 275 Kcal на 100 g Авокадо: 160 Kcal на 100 g

The кокосът е един от плодовете, който осигурява най-много калории, тъй като има около 354 на 100 грама. Въпреки това, това е плод, който осигурява голямо количество фибри, има голям процент вода и е много богат на калий. Фурмите, на които се приписва стимулиращ апетит, съдържат около 275 калории на 100 грама. Авокадото, цар на здравословните мазнини и богато на витамин Е и калий, осигурява около 160 калории на 100 грама. Наред с много други предимства, на него се приписва способността да възстановява мускулната маса. Сините сливи, богати на витамини и минерали като калий и магнезий, осигуряват 170 калории на 100 грама.