Плодове с ниско съдържание на въглехидрати за диетата с кето или ниско съдържание на въглехидрати - небесна красота и здраве
Ако наскоро сте започнали кетогенна диета или обмисляте да започнете такава, евентуално един от първите ви въпроси е как да се приспособите към 20 грама въглехидрати, така че да можете да използвате мазнини, а не глюкоза като основен източник на енергия. Ако предпочитате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да се приспособите към разрешената мярка от 50 грама въглехидрати на ден.
И така, как изглеждат 20 или 50 грама въглехидрати? Колко плодове представляват тези разрешени захари? Отговорът на този въпрос е: зависи от вида и количеството плодове. Тук идват плодовете с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако смятате, че плодовете могат да се консумират свободно на кето диета, или напротив, ако смятате, че са пълни със захар и са напълно забранени, силно препоръчваме да продължите да четете тази статия, тъй като както всичко, дори консумацията на плодове е пълен с нюанси.
И така, плодовете здрави ли са или не?
Ако сте мислили, че плодовете са здравословни, вие сте прави, тъй като те съдържат много микроелементи като витамини и минерали. Те също са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.
Някои от предимствата на консумацията на плодове са предотвратяване на стареене, рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, остеопороза и много други.
Трябва обаче да знаете, че няма плодове, които да имат нула захар или нула въглехидрати; Ето защо, когато започвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да оставите настрана ползите от плодовете и да се съсредоточите върху съдържанието на въглехидрати, което те съдържат на порция.
Не става въпрос за ограничаване на тази храна, а за намиране на правилната порция, така че да можете да включите тези бонбони от природата към вашата кетогенна диета.