Кое е най-доброто време за ядене на плодове?
Понастоящем има различни дебати около консумацията на плодове. Трябва ли да го ядем на гладно? Лошо ли е през нощта? Угояване? Ако се чудите кое е най-доброто време за ядене на плодове, продължете да четете!
3 мита за това кога да ядем плодове
По-долу показваме и разкриваме реалността за 3 от най-често срещаните митове относно консумацията на плодове:
1. Яжте плодове на пълен стомах
Традиционно плодовете се консумират като десерт след хранене. Има обаче изследвания, които предполагат, че най-доброто време за ядене на плодове е преди. Знаете ли защо се препоръчва да се консумират плодове на гладно или на гладно? Въпреки че митът се разпространява, че яденето на плодове след хранене е угояване и че следователно трябва да ги ядете на гладно, истинската причина не е това, а това:
- Яденето на плодове на празен стомах ни помага да използваме по-добре неговите витамини и минерали. Защо? Лесно.
Когато консумираме само плодове, преминаването им от стомаха към тънките черва е много бързо, така че отделянето на захари се случва в последния. Ако обаче до плодовете имаше други храни, процесът на храносмилане би се забавил, така че плодовете да започнат да ферментират в стомаха, а не в червата, където те могат да изпълняват най-добрата си функция. въпреки това, Яденето на плодове на пълен стомах по никакъв начин не е вредно.
2. Яде ли плодове за десерт дебелина?
Този мит е свързан с предишния. Има много дезинформация относно това дали плодовете са продукт за угояване. Както винаги, нищо не трябва да се консумира над количества, като се вземе предвид тази предпоставка, ние твърдим, че плодовете не се угояват.
Това, което е сигурно е, че повечето плодове са с високо съдържание на фибри, така че кога консумирането им между храненията или преди ядене води до засищащ ефект и ни кара да ядем по-малко от други храни, като по този начин ни помага да отслабнем.