Плодове - Pressandpull

Плодове 3 години 7 месеца преди # 23598

  • -->
  • кесарио
  • Извън линия
  • Модератор
  • Мнения: 3872
  • Карма: 45
  • Получено благодаря: 10138

Качеството на произхода на общите калории е важно, но в края на деня, ако искате да намалите, това, което се брои, е какво влиза и какво можете да изгорите.

акаунт присъедините

Повече калории повече активност, ако искате да отслабнете и обратно.

Добре е да поставяте парченца плодове вместо толкова много ориз и тестени изделия, тъй като те имат достатъчно микроелементи, които ще ви помогнат всеки ден. Например, аз съм добър приятел на портокали, ябълки, банани и боровинки всеки ден.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

Re: Плодове 3 години 7 месеца преди # 23605

  • -->
  • Francesc9
  • Извън линия
  • Мамадисимо
  • Публикации: 1050
  • Карма: 30
  • Получени благодарности: 3459

Вероятно е добра идея да добавите нишестени плодове и въглехидрати за тяхното съдържание на микроелементи, както каза Сезар.

Не знам как протичат калориите ви, но ще ми е трудно да базирам приема на въглехидрати върху плодове, тъй като те нямат големи количества калории, освен това съдържанието на фибри ги прави по-задоволителни от ориза или тестените изделия. Имайте това предвид, особено ако сте от хората, които имат проблеми с храненето.

Изпратено от моя SM-G925F с помощта на Tapatalk

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

Плодове 3 години 7 месеца преди # 23609

  • Автор на темата ->
  • Guillem GF
  • Извън линия
  • Prebeach
  • Публикации: 204
  • Карма: 4
  • Получени благодарности: 520

Благодаря ви много за коментарите, момчета, в момента бях в калориен излишък (3600kcal) и с 540gr ch, 80gr мазнини и 180gr протеин. Тренирах 6 дни в седмицата и всеки ден се претеглях и отслабвах, така че трупах калории. Започнах от 3400 (+300 над 3100) като лек излишък, докато се изкачих до 3600, както поставих в този калкулатор es.calcuworld.com/nutrition-calculator. ias-harris-benedict/(не публикувам, само за да видите, че използвам само).