Плодове, които отслабват и които ви напълняват

Има плодове, по-хранителни от други. Някои плодове са с високо съдържание на захар, а други са пълни с ползи за здравето. Има два основни плода за предотвратяване на диабет и отслабване.

които

Яденето на плодове е много различно от сокоизстискването. В плодовите сокове липсват фибри и витамини, защото тези хранителни вещества остават в плодовете. Когато изцедите плод, излизат само вода и захар. Естественият портокалов сок има толкова захар, колкото содата.

Яжте плодовете от следващото видео

Фруктозата е най-лошата от захарите, тази, която ви прави по-дебели, повишава триглицеридите, пикочната киселина и причинява диабет. Фруктозата и алкохолът са много сходни, споделят един и същ път през черния дроб, увеличават коремните мазнини и причиняват затлъстяване на черния дроб.

Как да разбера дали съм напълняла заради фруктозата?

Има пациенти, които се напълняват (дори без да ядат много) заради фруктозата. Диагнозата се поставя със симптомите, тъй като лабораторните изследвания не са много полезни. Ето защо съм подготвил този калкулатор на въглехидрати, за да ви помогна да разберете дали вината е била фруктозата

Яденето на плодове е различно от пиенето на плодов сок. Повечето хранителни вещества в плодовете се намират в кожата, особено круша, ябълка, портокал и грозде. Освен това за приготвяне на сок се изстискват 4-6 портокала, но когато ги изядем с 1-2, вече сме доволни.

355 милилитра от >>>>>>> Кока Кола портокалов сок ябълков сок Черешов сок Гроздов сок
Общо въглехидрати 40 гр 39 г. 42 гр 49,5 g 60 g
Захарни въглехидрати 40 гр 33 g 39 г. 37,5 g 58,5 g
Захар (чаени лъжички) 10 8 10 9 петнадесет
Калории 160 165 156 210 240