Плодове, които осигуряват много калории във вашата диета

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Въпреки че това е здравословна и необходима храна за диетата, трябва да знаете, че има класификация между плодове което го поставя в две групи: тези с нисък калориен прием и тези с висок калориен прием.

осигуряват

Нискокалоричните плодове имат между 40 и 80 калории на 100 консумирани грама. От друга страна, калориите съдържат големи количества мазнини и захар, осигурявайки 150 калории на 100 грама.

От друга страна, Световната здравна организация (СЗО) разграничава два вида захари: вътрешни и безплатни.

Първите се намират в плодове и пресни цели зеленчуци; последните включват монозахариди и дизахариди, добавени към храната от производителите.

Ето списък на плодовете с високо съдържание на захар

Авокадо
Да, авокадото е плодове и е богата на добри мазнини. И въпреки че тези мазнини са полезни за нашето здраве, те не са без калории. Четири супени лъжици авокадо осигуряват 160 калории. Препоръчително е да консумирате 2 до 3 супени лъжици авокадо на ден, така че да сте във форма.