Плодове, които не трябва да липсват във вашата диета - Revista Sanohoy
В нашето ежедневие е много важно да консумираме голямо разнообразие от плодове/червени плодове за да получите всички предимства, витамини и хранителни вещества на всеки от тях.
Кой не е чувал тези високи за червени плодове или плодове? Ягодите, черешите или касисът са част от огромното семейство червени плодове. Името на тази група храни се дължи на характерния и мощен цвят, но истината е, че има храни като боровинки и къпини, толкова тъмни, че са почти сини и все още принадлежат към същия набор от плодове.
Повечето експерти признават, че яденето на цветни плодове като плодове може значително да подобри здравето ни. Те са заредени с антиоксиданти и основни за организма витамини. Консумирането на порция плодове на ден може да има важни ползи за вашето здраве.
Искате ли да знаете какви са неговите свойства? Внимателен!
По-долу ви назоваваме списък с 9-те най-често срещани плодове и ние назоваваме техните активни компоненти и ползите, които те имат за нашето здраве.
- Богат на витамин С и К.
- Съдържа кверцетин, манган, калий и фибри.
- С високо съдържание на антиоксиданти (повече от 12).
Ползи, които носи за нашето здраве:
- Подобрява сърдечно-съдовата функция и паметта.
- Съдържа антиоксиданти, които изчистват свободните радикали.
- Предпазва натрупването в артериална плака.
- Контролира астма, диабет, чернодробно заболяване (черен дроб), катаракта, дегенерация на макулата (очно разстройство), кръвоносни съдове и кожа.
- Боровинка.
- Богат на витамини А, С и Е.
- Съдържа ресвератрол, цинк, калий, желязо, калций, магнезий и фибри.
Ползи, които носи за нашето здраве:
- Висока антиоксидантна сила.
- Предпазва от инфекции на пикочните пътища, простатата.
- Намалява холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
- Помага за загуба на паметта и увреждане на мозъка от инсулти.
- Червена боровинка.
- Високо съдържание на витамин С.
- Богат на мощни антиоксиданти: полифеноли, процианидини и ресвератрол.
- Съдържа диетични фибри.
Ползи, които носи за нашето здраве:
- Лекува и предотвратява инфекции на пикочните пътища.
- Предпазва сърдечни заболявания.
- Помага за намаляване на холестерола, заболявания на венците, язва на стомаха, рак на гърдата и също така предотвратява растежа на бактерии.
- Високо съдържание на витамин С и Е.
- Съдържа фитохимикали.
- Съдържа калций, фолиева киселина, калий, желязо, антоцианини, ензими, елагова киселина и фибри.