Плодове и зеленчуци за вашата ежедневна диета AR VIDA

Защо да ги включваме? СЗО изчислява, че 2,8% от смъртните случаи в световен мащаб могат да се отдадат на липсата на плодове и зеленчуци в ежедневната диета. Съвети за по-здравословна диета

НЕДОСТАТЪЧНА ХРАНА В ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ Е МЕЖДУ ТОП 10 ФАКТОРА НА РИСКА ЗА ГЛОБАЛНА СМЪРТНОСТ

Това, че плодовете и зеленчуците са полезни за нашето здраве, не е удивително откритие. Богати на фибри, витамини и минерали, те намаляват риска от заразяване на сърдечни заболявания, рак и диабет, като същевременно подобряват качеството на кожата и тялото като цяло.

Световната здравна организация препоръчва консумация от пет порции на ден, с дневен минимум 400 грама. Докъде сте Може би бихме могли да ви изкушим, като добавим, че плодовете и зеленчуците са източник на младост: благодарение на своите антиоксиданти те помагат за забавяне на стареенето.

Понякога обаче не знаем какви стратегии да приемем, за да ги включим в ежедневната си диета. Ето няколко прости съвета:

---