7 здравословни храни, които да ядете, когато апетитът ви нападне - NotiBoom News в момента
Знаете ли, че се смята, че около 50% от хората редовно изпитват глад за храна, което може да провали вашите опити Храня се здравословно?
Някои здравословни храни обаче се чувстват доста снизходителни.
Поради тази причина тази статия ще ви разкаже за 7 здравословна храна които могат да задоволят нуждата ви от храна, без да саботира диетата ви.
1. Пресни плодове
Плодовете са естествено много сладки и чудесна възможност, когато имате желание за захар.
Освен страхотен вкус, плодовете са изключително питателна закуска. Осигурява пребиотични фибри, антиоксиданти и полезни растителни съединения, всичко това в много малко калории.
Освен това яденето на плодове е свързано с по-добро здраве и по-малък риск от заболявания като сърдечни заболявания и затлъстяване.
Преглед от 2015 г. установи, че яденето на 300 грама (или 4 порции) плодове на ден намалява риска от сърдечни заболявания с 16%.
2. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е на вкус кремообразно и снизходително, но е и много здравословно.
Той има повече протеини и по-малко захар от обикновеното кисело мляко и е добър източник на калций, витамини от група В и полезни бактерии.
Тази комбинация от хранителни вещества го прави отлична храна както за костите, така и за здравето на храносмилателната система.
Освен това, заливането на гръцкото кисело мляко с плодове може да осигури допълнителни ползи за здравето и хранителни вещества.
3. Топла напитка
Ако се опитвате да контролирате приема на калории, опитайте да си направите топла напитка.
Пиенето на горещо кафе, чай или еспресо след хранене може да ви помогне да избегнете изкушението на десерта.
Кафето дори може да увеличи количеството на хормона на пълнотата, наречен пептид YY.
Пептидът YY има подтискащ апетита ефект, който може да ви помогне да намалите приема на калории и да отслабнете.