ЕКСПОЗИЦИЯ НА ИЗКУСТВЕНА СВЕТЛИНА И НЕЙНИТЕ ВРЪЗКИ С РАКА, ЗАТЪЛВАНЕТО И ДИАБЕТА - Dani Trainer
Вие живеете в тялото си. погрижи се за него!
ЕКСПОЗИЦИЯ НА ИЗКУСТВЕНА СВЕТЛИНА И НЕЙНИТЕ ВРЪЗКИ С РАКА, ЗАТЪЛВАНЕТО И ЗАДИБЕТА
Повечето програми за отслабване, наддаване на мускули или подобряване на здравето отчитат само два фактора: обучение и диета. Има здравни специалисти, които започват да говорят повече за управление на нивата на стрес, достатъчно сън и т.н.
Но много малцина са тези, които говорят за честотата на изкуствената светлина върху здравето и тялото, нещо, на което се излагаме ежедневно, в продължение на часове в повечето случаи.
Въпреки че в обществото сме нормализирали живота си почти през целия ден (и голяма част от нощта) под изкуствена светлина, това не е нещо подходящо за нашата биология и нашите гени.
Нашите клетки и тъкани функционират въз основа на светло-тъмни цикли и ето как сме се развивали. Именно супрахиазматичното ядро (NSQ), разположено в хипоталамуса, определя модела на функциониране на нашето тяло. Нервната ни система (NS) комуникира с NSQ и регулира абсолютно всичко в тялото ни: експресия на гени, хормони, телесна температура, метаболизъм на липидите и глюкозата и т.н.
NSQ получава както слънчева светлина, така и тъмнина през очите, като по този начин регулира процесите в тялото. Поради тази причина, наред с други причини, аз не съм за това да бъдем на открито през цялото време със слънчеви очила, тъй като ние „заблуждаваме“ мозъка си, карайки го да вярва, че е нощ, когато е ден.
Същото се случва, когато се излагаме на изкуствена светлина късно през нощта. Въпреки че навън е нощ, мозъкът ни вярва, че все още е ден.
Циркадната система контролира физиологичните ритми като модели на почивка и активност, бдителност, глад и апетит и чувствителност към глюкоза и инсулин. Нарушаването на тези ритми засяга сериозно здравето ни.
Нашите гени едва са се променили за няколко милиона години еволюция, но изкуствената светлина е изобретение едва преди 200 години. Като се има предвид, че нашите предци са живели и еволюирали в рамките на естествени цикли светлина-тъмнина, не е лудост да мислим, че излагането на все по-малко на слънце и тъмнина и живеенето на все повече часове под изкуствена светлина, може да повлияе на нашето здраве и сърдечна дейност rhtyms.
Как влияе изкуствената светлина върху хората?
Здравни експерти като неврохирург Джак Круз започват да посочват, че през епидемията на болестта понастоящем, въпреки че диетата и заседналият начин на живот влияят най-много на нас, е липса на излагане на естествена светлина, нарушена регулация на нашите циркадни ритми и през цялото време, което прекарваме с технологиите, пред екрани.
Можете повече или по-малко да се съгласите, но това е ясно изкуствената светлина ни влияе. Трябва само да наблюдаваме как се е развил начинът, по който се осветяваме, използвайки в миналото много топла светлина (огън, крушки с нажежаема жичка ...), подобна на естествената светлина при залез слънце, която не е повлияла на тялото ни, когато вместо това сега живеем през по-голямата част от деня под LED и флуоресцентни лампи, с високи върхове на синя светлина (тук се задълбочавам повече за синята светлина)
Биологичната функция на хората се регулира от спектъра на слънчевата светлина и нейните вариации.
Група изследователи от Холандия демонстрираха в проучване върху мишки, че циркадното нарушаване причинява загуба на мускулна маса, провъзпалително активиране на имунната система и признаци на остеопороза. (+ подробности)
Добрата новина е, че гризачите обърнаха тези здравословни проблеми, като възстановиха естествения цикъл светлина-тъмнина.
Ракът, една от основните причини за смърт на Запад, има по-висока честота в развитите страни, отколкото в неразвитите. И сред разликите, които съществуват между тези страни, едната е, че в развитите страни прекарваме повече часове под изкуствена светлина, когато вече е тъмно. Това инхибира производството на мелатонин (хормон на съня), като по този начин променя циркадния ни ритъм.