Плодове и зеленчуци, които са по-малко угояващи
Здрави и здравословни, плодовете и зеленчуците са основна част от нашата диета. Но знаете ли кои са най-угоените или тези с най-малко калории? Да вземат под внимание!
Актуализирано на 27 декември 2019 г.
Краставица: 15 калории половин парче
Краставицата е плод - да, правилно сте прочели - много прясна, богата на вода и един от най-добрите съюзници за отслабване. Освен това е супер пълноценна храна: съдържа витамини от група В, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, калий и цинк.
Целина: 16 калории 100 грама
Един от зеленчуците с най-малко калории. И освен че осигурява много хранителни вещества, той е и почистващ препарат благодарение на високото си съдържание на калий. Той е идеален за задържане на течности и елиминиране на токсините.
Аспержи: 18 калории три големи
На всеки 100 гр има 18 калории. Той е богат на калий, витамин А и С, витамини от комплекс В, фолиева киселина, глутатион и витамин К. Но освен това е богат на фибри, диуретик и осигурява много антиоксиданти. Опитайте с тази рецепта.
Тиква: 19 калории 100 грама
Това не е добре само за дърворезба на Хелоуин! Тиквата е идеална за контрол на хипертонията благодарение на високото си съдържание на витамин С, фибри и калий.
Тиквички: 20 калории 10 филийки
Една трета от средно голям скуош има 20 калории. Високото му съдържание на фибри, вода и ниските калории го правят ваш съюзник, ако искате да отслабнете. Но тя също така укрепва здравето на очите, контролира холестерола и помага в борбата срещу стареенето. Опитайте това вкусно гаспачо.
Зелен пипер: 24 калории средно парче
В допълнение към укрепването на имунната система, чушката помага и за подобряване на храносмилането и пречистване на тялото. И по време на бременност и период на кърмене, той подпомага умствения растеж на децата и укрепва костите и зъбите. Червените имат повече калории (26 kcal/100 gr) от зелените (21 kcal/100 gr).
Моркови: 22 калории на парче
Най-известното му предимство е да предпазва зрението, но също така помага за потъмняване на кожата и укрепване на ноктите и косата. Дори Бъгс Бъни няма да зависи от вас! Всеки 100 гр осигуряват 22 калории.
Патладжан: 24 калории четири филийки
Патладжанът не само има своите предимства, но и премахва холестерола от други храни, които ядем. Удивително, нали? Всеки 100 гр е 24 калории.
Карфиол: 25 калории 100 грама
Стойността му се крие във високото съдържание на витамин С, въпреки че, за да не загубите свойствата си, не го гответе повече от 10-15 минути.
Диня: 30 калории 100 грама
Със сигурност любимият плод на лятото. И като! Той е освежаващ, вкусен и сладък. Но има и антиоксидантно действие, съдържа витамини А, В и С и минерали, които регулират тялото и имунната система. Вижте колко освежаващо е в тези вкусни сладкиши!