Плодовата диета за бързо отслабване е ефективна ли е

Начало/Хранене/Диети/Плодова диета за бързо отслабване, ефективна ли е?

Съдържание на статията

Прекарването на 3 дни в ядене на плодове, салати и протеини е един от начините за прочистване и детоксикация на тялото ви. Дори е a стратегия за отслабване. Смята се, че с такова почистване можете да свалите излишни килограми.

Специалистът по клинично хранене Джей Роб казва, че като поглъщате плодове, вие си давате почивка на храносмилателната система от преработените храни; освен да консумира нискокалорични храни и богата на фибри. Това е и механизъм за изгаряне на мазнините от тялото ви.

В този смисъл, нека видим какво е това диетичен план в която основно ще консумирате само плодове и ако е ефективно да губите мазнини.

Каква е плодовата диета?

Преди да стартирате консумация на плодове, Трябва да вземете предвид следните храни за първия ден:

Един източник на протеин на всеки 2 часа между 8 сутринта и 16:00, последвано от 250 до 350 милилитра вода.
Вечерята трябва да бъде сурова салата, без нишестени зеленчуци. Можете да добавите зехтин, ленено масло или половин авокадо като заливка, заедно със 100 до 150 грама постно протеин или яйчен белтък.

Следващите 2 дни ще се състоят от консумация на плодове между 8 часа сутринта. До 16 часа. За да направите това, помислете за следното:

Дажба от 100 калории плодове на всеки 2 часа. Не забравяйте, че ще правите това до 16:00.
Вечерята трябва да бъде салата или половин авокадо, плюс протеинов шейк.
Ако сте свикнали да поглъщате кофеин или да се наслаждавате на чаша вино с вечеря, тогава можете да продължите с него. Подправки, подсладители и сол, ако трябва да са извън този план.

Какви храни са разрешени в плодовата диета?

В допълнение към закупуването на плодове и зеленчуци ще трябва да купите протеин и да следвате някои препоръки относно приготвянето му. Имайте предвид, че плодови сокове, ядки и консервирани плодове Те не са предвидени в плана в нито една от неговите форми на представяне.