Плоча метод Антицелулитни лечения Борба с целулита

Сигурно сте чували израза "Яжте през очите" И то е, че има моменти, в които не обръщаме внимание на стомаха си, който е този, който ни предупреждава, че сме заситени. A здравословна и балансирана диета Той не само се състои в това да ядем всичко и да балансираме хранителните вещества, които консумираме, но също така и да знаем какво е достатъчното количество, за да не надхвърлим или да не стигнем. За това ние предлагаме плоча метод.

плоча
изток метод е просто ръководство, препоръчано от диетолозите за поддържане на идеалното тегло и хранене на здравословни храни. Първоначално е създаден, за да помогне на хората с диабет контролирайте диетата си Но той се оказа много ефективен за намаляване на теглото и поддържане на балансирана диета. Можем да направим сингъл плоча който съдържа всички нужни хранителни вещества и в правилните количества. Идеята е да контролираме количеството храна, която ядем, комбинирайки вкусове и без да ни оставяте хранителни вещества от съществено значение.

Как да го приложим? На първо място, ще разделим нашата чиния на две половини:

  • В първата трябва да има зеленчуци, както сурови, така и варени. Хубавото на зеленчуците е, че те имат малко калории и са много здравословни, така че можете да си позволите да ги ядете в по-голямо количество.
  • Разделяме втората половина на плочата на две четвърти:

o Първият ще съдържа храни, които осигуряват протеини, като месо, риба и яйца (чието седмично количество не трябва да надвишава три). Препоръчителният размер на парчето месо или риба не е повече от това, което заема приблизително дланта на ръката.