Пълнозърнести печати и решения за закупуване Съветът за пълнозърнести храни
Ако вече сте убедени в ползите от пълнозърнести храни и искате да ги включите във вашата семейна диета, ние ви даваме няколко съвета, за да покриете поне 3 порции (48 g), препоръчани, за да получите ползите от него.
Потърсете печат от пълнозърнести храни
Научете се да различавате продуктите, направени с пълнозърнести храни, потърсете върху етикетите на вашите продукти печат на „пълнозърнести храни“. Започнете, като закупите този вид продукт и го замените за тези продукти, които не го съдържат.
Съветът за пълнозърнести храни разработи „Пълнозърнест печат“, който подкрепя присъствието на пълнозърнести храни сред основните съставки на продукта и също така позволява на потребителя лесно да идентифицира продуктите, които ги съдържат, както и количеството на зърната във всеки.
Има 2 вида печати:
Научете как да намерите печат от пълнозърнести храни, което ще ви улесни да достигнете препоръката да консумирате поне 3 порции пълнозърнести храни на ден.
Прочетете етикети
Не всички пълнозърнести храни съдържат печат. За тези случаи можете да ги идентифицирате, като създадете навика да четете етикетите на всички продукти, които консумирате, това ще ви помогне не само да идентифицирате желаните съставки, но и да знаете хранителния принос на храната, възможните алергени и присъствието от функционални съставки.
Намерете частта „етикети“ на етикета, обикновено на гърба на етикета. Потърсете съставки като: пълнозърнесто пшенично месо, овесени люспи, кафяв ориз, пълнозърнесто брашно, ще направите пълнозърнесто, пълнозърнесто брашно, пълнозърнесто брашно и др. Това ще гарантира, че вашият продукт е направен с пълнозърнести храни. Важно е да знаете, че съставките са показани в низходящ ред, т.е. от най-високата до най-ниската концентрация. Така че трябва да сте сигурни, че пълнозърнестото зърно е сред първите места в списъка на съставките.