Пълноценни протеинови храни; Век Фитнес
Пълноценни протеинови храни
Храненето по балансиран начин на хранене вероятно играе една от най-важните роли в нашето емоционално състояние и във функционирането на нашето тяло. Балансираната диета е свързана с цялостното ни здраве, с кожата и външния вид на косата, с костите и функцията на нашите органи. Можем да кажем, че храната е първото лекарство.
Част от тази диета трябва да се състои от протеини, основен макронутриент, който много хора трудно получават и това е от изключителна важност за нас, които спортуваме. По принцип 15% до 35% от нашите калории трябва да идват от протеини. Останалият процент съответства на въглехидратите и мазнините, като въглехидратите трябва да имат най-висок процент от 3.
Месото е един от основните варианти за протеини. Пиле (особено гърди и без кожа), постни разфасовки от червено месо и всички морски дарове и накрая дивеч. Всички тези меса са чудесни източници на протеин. Приготвянето им, за да бъдат здрави, също не е сложно, сол, лимон, ако искате и на скара; от там всички опции, които искате, печени, скара, варени ...
Млечните продукти са друг източник на протеин, който често се подценява. Млякото, сиренето и киселото мляко са лесни за намиране източници на протеини, а някои са лесни за ядене. Днес тези опции имат алтернативи, които можем да използваме за работа и като цяло, които можем да консумираме, ако бързаме. Имате опции с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и има толкова много да избирате. Единствените, които не трябва да ги консумират, са тези, които са с непоносимост към лактоза, но дори и за тях има опции за консумация.