Как да различим глада от тревожността

Когато главата изстреля нагоре, е лесно да объркате нуждата от ядене с желание, желанието да поставите нещо в устата си. Научете как да разпознаете дали наистина сте гладни.

Стресът, скуката или диетите са трите елемента, които създават най-много проблеми при определяне дали сме гладни или просто имаме желанието да сложим нещо в устата си. Ако наистина има нужда да ядем храна или ако това е просто превозно средство, което да ни успокои или забавлява.

желанието ядене

Яденето, когато има глад, а не за успокояване на други чувства е идеалният сценарий. По-приятно е и докато желанието за ядене е ненаситно, когато има истинска нужда, тялото ни определя кога се насища. Гладът се открива едва по-късно. Незабавно при последната хапка осъзнаваме. Не беше глад, не се чувствахме сити.

Ако искате да знаете кога сте наистина гладни или да се снабдите със стратегии, които ви позволяват да намалите желанието за ядене, вземете под внимание.

Отделете минутка
Колкото по-голям е желанието за ядене, толкова повече трябва да спрете за секунда и да разберете дали тялото ви наистина трябва да яде. Гладът е физически проблем и тялото може да ни помогне да го различим по много начини: бучене на червата, замаяност, слабост и т.н.