Пълноценна и балансирана вегетарианска диета

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Хранителната пирамида е начинът, по който официалните организми дават хранителни препоръки за населението g. Прочетете още

  • вегетарианска

Да останем добре хидратирани е един от най-простите начини да се грижим за здравето си, но през повечето време това е твърде много за нас. Прочетете още

Напоследък диетите, които препоръчват елиминирането на въглехидратите от нашата диета, станаха много модерни. Прочетете още

Тази година така наречените смутита или шейкове от плодове и зеленчуци станаха много модерни. Но каква е разликата между смаут. Прочетете още

Начало/Хранене/Храна/Вегетарианска диета: как да се избегнат недостатъци, които могат да се появят

Вегетарианската храна е една от най-често използваните опции днес, било поради съображения за отдаденост на животинския свят, било поради здравословни причини.

В рамките на концепцията за вегетарианска храна можем да намерим различни степени или режими на хранене: строги вегетарианци те не ядат никакъв продукт от животинския свят, докато други по-спокойни аспекти, като напр ово-млечно-вегетариански, Да, разрешени са някои лицензи (консумация на яйца и млечни продукти).

Яжте вегетарианска диета не трябва да предполагаме, че имаме някакъв вид недостиг на храна, стига диетата ни да е добре планирана и съдържа всички необходими за нашето тяло макро и микроелементи. Единствената добавка, препоръчвана за строги вегетарианци, е витамин b12, намира се само в храни от животински произход и чийто дефицит може да причини анемия или влошаване на нервната система.