Пълно седмично меню за кетогенната диета
Не сте сигурни какво да готвите? Има много седмично меню за кетогенна диета които можете да следвате. Особено след като диетите от този стил могат да включват много храни, които може би не сте обмисляли.
Диетата вече няма да бъде синоним на безвкусна, ако знаете как да комбинирате всички хранителни вещества по най-добрия начин, за да направите ежедневно меню.
Във всеки от неговите варианти, през първите дни се състои от едни и същи редове. Помислете тогава, че първите десет дни, описани тук, ще ви послужат.
Съображения при извършване на кетогенна диета
Важно е да знаете, че когато правите кетогенна диета, тялото започва да работи по различен начин.
Помислете тогава, че тялото ви може да започне да се чувства уморено, въпреки че това не означава, че непременно сте гладни, тъй като мазнините са по-добър източник на хранителни вещества от въглехидратите.
3 Кетогенни диетични менюта
Ден 1-10
В тази фаза на кетогенната диета седмичното меню от тези 10 дни няма да ви позволи да ядете хляб, тортили, мляко, алкохолни напитки, плодове, картофи, сладки картофи или сладкиши.
За закуска
Тази седмица на закуска имате право да ядете:
- Яйца, омлети, омлет. Можете да го напълните със спанак, шунка и сирене от всякакъв вид.
- По ваше предпочитание.
- Ако искате можете да направите бекон.
- Включва нискомаслено кисело мляко.
За обяд
- Месо от всякакъв вид.
- Салата само от маруля и бобови растения като манголд или цикория.
- Превръзки по ваш избор. Най-препоръчителни са горчицата и майонезата.
Закуска
- Помислете за нискомаслено кисело мляко като закуска.
- Сирене или шунка по ваш избор.
- Можете да изпиете чаша чай, ако искате.