ПЪЛНЕНА ТИКВЕНА РЕЦЕПТА - Salud Ten РЕЦЕПТИ ЗА ГОТВЕНЕ
Готвенето е лесно, днес ще приготвим пълнени тиквички
ПЪЛНЕНА ТИКВЕНА РЕЦЕПТА. Причината за тези рецепти е да покажат колко лесно и просто е да се готви и какъв по-добър начин от това да започнете със зеленчук, богат на фибри, витамини и минерали. Поради тази причина, нека подготвим рецепти за пълнени тиквички без затруднения.
Преди започване; Много пъти си мислим, че здравословното хранене е скучно, скучно и просто. Въпреки това смятаме, че не е шега работа и губим сърце да спазваме хранителен план.
Също така, типичната мисъл, че здравословното хранене е скъпо, трудно и отнема много време. Въпреки това, ако вземем предвид какво прекарваме един месец, ядейки на улицата, колко нездравословно, защото не знаем хигиената, която имат при приготвянето на храна, наситени мазнини, следователно е удобно, че ние сме тези, които приготвяме храната си.
Точно както е добре известно, че ако изпълняваме дейност 21 дни подред, това се превръща в навик. По същия начин това се отнася за всичко, което искаме да постигнем, от започване на физическа активност или спорт, пристигане рано на работа, пиене на вода или готвене.
Поради тази причина здравословното хранене помага на тялото ни да бъде пълно с енергия и да се представя през целия ден. Ето защо, нека избягваме дългосрочни заболявания, които ще ни изтощават, ще имаме лошо настроение, ще чувстваме умора и защо да не се чувстваме неудобно поради теглото, което натрупваме, консумирайки силно енергични, но не питателни храни.
Ето защо днес ще научим три супер богати рецепти с пълнени тиквички, любимата ми без съмнение е пълнените тиквички от типа пица, тя помага да се намали този глад за мазни, преработени и вредни храни. Освен това вкусът му е уникален.
Без повече шум, нека се заемем да готвим здравословно, вкусно и лесно.
ЗА НЕОБХОДИМИТЕ РЕЦЕПТИ:
- Фурна, електрическа фурна или тиган с незалепващо покритие
- Огнеупорен (зависи от порциите, които искате да направите)
- Восъчна хартия или масло
РЕЦЕПТА 1: ПЪЛНЕНА ТИКВА: ТУНА
ИНГРЕДИЕНТИ:
- Тиквички или дълги тиквички (зависи от това как се казва във вашата страна) 4 броя
- Пресен или консервиран тон 500 грама или 2 кутии
- Домат 1/4 бр
- 1/4 парче лук, чесън и черен пипер на вкус
- Пикантно на вкус
- Звънец (пипер) 1 брой
- Зехтин или спрей 2 супени лъжици
- Нискомаслено сирене моцарела 90 грама
ПРЕДИ СТАРТИРАНЕ:
- На първо място измиваме всичките си зеленчуци със сапун и вода, за да премахнем всякакви замърсявания, изсушаваме с хартиена кърпа
- След това измиваме рибата тон с вода, в случай на консервирана риба тон измиваме със сапун и вода, продължаваме да сушим консервата си с хартиени кърпи
РЕЖИМ НА ПРИГОТВЯНЕ:
- Веднага след като измихме нашите тиквички, ги поставяме в тенджера с вода, за да ги готвим 15 минути, без да кипнат, за да могат да бъдат манипулирани.
- След това разрязваме тиквичките наполовина и отстраняваме семената, докато централната част стане куха.
- След това поставяме восъчна хартия върху поднос и отгоре слагаме тиквичките.
- Върху тях се поставя супена лъжица зехтин и ние оставяме настрана.
- Следвайки още една стъпка, в тиган на тих огън поставяме 2 супени лъжици зехтин
- По-късно добавяме 1/4 лук и ситно нарязан чесън
- Добавете парче пипер, нарязано на филийки
- Добавете 1/4 домат ситно нарязан и чилито на малки парченца
- Добавете рибата тон и разбъркайте, докато съставките се разтопят
- Добавете щипка сол и черен пипер
Сега, когато имаме своя тон със зеленчуци:
- Продължаваме да се отдръпваме от огъня
- След това върху половинките тиквички поставяме сместа от риба тон със зеленчуци
- Печете във фурната (или тиган на слаб огън) при 180 ° C (356 ° по Фаренхайт) за 9 минути (загрявайте фурната за 15 минути при същата температура)
- Изваждаме тавата и поставяме нискомасленото сирене моцарела върху тиквичките до запечене
- Ние служим