Плюсове и минуси при отслабване с повече от 20 килограма за една година - Gym y Ñam
От Patri Caos На 21 август 2018 г. 0
Прекарах целия си живот с внезапни промени в теглото, диети и допускам стотици грешки, благодарение на които се научих какво да не правя. И така, преди да започна този процес, бях наясно с 4 неща:
-Щях да отслабна много бавно За да се избегне появата на увисване и повече стрии, в допълнение към избягване на ефекта на отскок.
Изисква безкрайно търпение, защото резултатите отнемат време, за да се забележат и е необходима голяма сила на волята, за да не се хвърли кърпата.
-Не бих диета Тъй като обичам да ям и да прекарвам един ден, без да се наслаждавам на храната, това е загубен ден. Вече загубих твърде много дни от живота си, примирявайки се с леко подправени салати, варен ориз и пиле на скара. Не можете да си представите какво хоби имам за тези неща.
Най-хубавото е да смените вредните навици и да ги замените с по-здравословни. Тук е много важно да започнете да се притеснявате какво ядете, не съм се лишил от нищо в целия процес, но сега е вярно, че тялото ми иска повече прясна храна и по-малко преработени продукти.
Също така спрете диетата завинаги ще предизвика отскок ефект.
-Нищо и никой не би ме накарал да се откажа от целта си. Защото при предишните ми опити да отслабна винаги се е появявал някой или се е случвало нещо, което в крайна сметка ме е накарало да загубя интерес към целите си.
-Бих водил активен живот.
Защото седенето през повечето дни е трудно да се правят промени. Започнах да ходя редовно на фитнес (3-4 дни в седмицата в продължение на 1 година), правейки по-интензивни сесии, както тялото ми поиска. В момента вече нямам нужда от фитнес зала, правя 2 или 3 седмични тренировки по 20-30 минути вкъщи и освен това ходя между 8 и 10 км на ден (наричам го активна почивка). Колкото повече активност давате на тялото си, толкова повече то ще иска от вас. Така че НАЧАЛЕТЕ ДА ПРЕМЕСТИТЕ АСИТЕ СЕГА.