Плюсове и минуси на най-популярните диети; Модели Перу

От години диетите са първият отговор на хората, които искат да отслабнат, да намалят измерванията или да променят хранителните си навици. Тази постоянна грижа за здравето и естетиката се проявява в броя на диетите, които са станали популярни с течение на времето и които често се провеждат без никакви хранителни съвети, излагайки здравето на риск.

Ето защо в следващата бележка Силвия Родригес, диетолог в Healhy Pleasure, анализира подробно и от своя професионална гледна точка най-популярните диети от последните години, посочвайки предимствата и недостатъците, които всеки режим носи със себе си.

Палеолитната диета се основава на храни, подобни на тези, които биха били консумирани в палеолита (преди около 2,5 милиона до 10 000 години). Включете храни като постно говеждо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Всичко, което не е в този списък с храни, не е включено в тази диета.

Предимства: Като не се съдържат много източници на богати на въглехидрати храни, различни от плодове, може да се постигне намаляване на теглото. Въглехидратите обаче са изключително необходими в нашата диета като основен енергиен източник |
Недостатъци: Ограничение на напълно здравословна, естествена група храни, която съдържа основни хранителни вещества. От друга страна, излишъкът от месо от животински произход може да представлява по-голям риск от някои хронични незаразни болести.

КЕТОГЕННА ДИЕТА:
Кетогенната диета дава приоритет на количеството и дела на мазнините, консумирани през деня, в сравнение с количеството протеини или въглехидрати. Създаден е с клинична цел за хора с епилепсия и гърчове, но не и за отслабване, което е начинът, по който се използва в момента. Тази диета използва приблизително 5% от калориите, които идват от въглехидрати и това кара черния дроб да произвежда кетони като странични продукти, за да запази глюкозата и да осигури на клетките енергия да функционират.