Плюсове и минуси на 5 здравословни храни, които да ядете умерено за Вас

Овес, авокадо, кокос. С тях винаги чувствате, че се храните супер здравословно. Те са много "плюсове", но не служат за намаляване на процента на мазнини и изядени в излишък имат своите "минуси". Съвет от диетолог.

„В офиса си приемам много хора, които идват разочарован и объркан защото се храните здравословно и все пак, не виждат резултати от погледа -Завършилият храненето Матиас Маркети каза в едно от интервютата #EnergiaParaTi за седмицата - След това осъзнавам, че те всъщност се хранят здравословно, но не според това, от което се нуждаят. По-скоро на културна реплика на продукти ненужни или излишъци калории "

храни

С прости думи и винаги много директен, известният специалист има повече от 356 000 последователи в Instagram, които зайците му следват всеки ден. „Внимавайте, не казвам, че те елиминират храната и още по-малко, ако са здрави!, Важно е че те знаят хранителния профил от съставките, които имат в къщата си, за да могат да се хранят толкова богато и здравословно. според вашата цел. Не демонизирайте храната, но бъдете наясно и разумни ".

1. Авокадо

През последния път той стана звездна съставка от много ястия, които обикалят: аво тост, в салати или печено ... Авокадото никога не липсва. То е, че освен че е вкусно, този малък зелен плод има и големи Ползи като високо съдържание на мононенаситени мастни киселини, той е богат на антиоксиданти и високо на калий.

Трябва обаче да се отбележи, че наоколо има авокадо 300 калории така че ако злоупотребяваме, лесно можем да се отклоним от целта си.