ЧРЕВНО ЗДРАВЕ КЛЮЧОВЕ ЗА ГРИЖА ЗА ВАШАТА МИКРОБИОТА
Открийте ключовете за поддържане на добро чревно здраве и правилно хранене на вашата микробиота
The чревно здраве и микробиота те винаги са били вълнуващи теми за мен. Всъщност реших да започна обучението си по диететика, защото един ден осъзнах, че в къщата ми има повече книги за автоимунните заболявания и здравето на червата, отколкото романите.
Представям си, че това е свързано и с факта, че преди години бях диагностициран с раздразнително черво. Да, патология, която от това, което ми казаха, беше причинена от емоционални проблеми и стрес. Въпреки това, четейки, обучавайки и въз основа на собствения си опит, успях да проверя как микробиотата играе основна роля в нашето здравословно състояние.
За мен лично има неща, които са работили по-добре от други. И съм сигурен, че вие, може би нещата ще се развият добре за вас, а аз не. Оттук и значението на концепцията за биоиндивидуалност. Диетата не работи за всички. И който ви каже да, лъже.
Да отидем в беда, имам много неща да ви кажа.
Какво представлява микробиотата?
The микробиота, също наречен чревна флора, Изглеждаше като субект, който събуди малко страсти в областта на изследванията. Микроорганизми, обитаващи нашето черво. Какви неща. Но от 2007 г. те започнаха да разработват картите на бактериите и, изглежда, виждаме само върха на айсберга на всичко, което предстои.
"Нашата чревна микробиота тежи 2 килограма и е дом на около 100 милиона бактерии"
Джулия Ендърс, храносмилането е въпросът
Проблемът идва, когато червата ни са в лошо състояние, отслабени и не могат да правят разлика между „добро“ и „лошо“. Нашата защита ще бъде компрометирана и евентуално ще бъдем „в опасност“ срещу някаква патология.
Лекарят Ейми Майърс, В книгата си „Автоимунното решение“ той разказва подробно за това как работи имунната система. Тя установява много пряка връзка между диетата и настоящия начин на живот и появата на автоимунни заболявания. Описвам 3 тригера на автоимунитет: генетика, чревна пропускливост и тригери от околната среда (свръхчувствителност към храна, токсини, инфекции и стрес).
Какво представлява чревната пропускливост?
Вълниците и микровилините на тънките черва гарантират, че можем правилно да усвоим всички хранителни вещества, които достигат до там. Те преминават между тези „косми“ към епителната стена и от това място се разпределят в областите, от които тялото ни се нуждае.
Моят собствен опит ми позволява да потвърдя този факт: пропускащите черва автоматично въвеждат всеки, който го има, в автоимунния спектър.
Ейми Майърс, Автоимунното решение.
Когато обаче ворсите в червата ни се износят и са повредени от фактори като лоша диета, неоткрита непоносимост или излишни токсини в тялото, те спират да изпълняват правилно функциите си и усвояването на хранителните вещества е силно нарушено. Освен това веществата, които не трябва да достигат до кръвта, също проникват през откритата тъкан.
В тези случаи тялото ни може да започне да изпитва някои симптоми, че нещо не е наред. Например, проблеми с храносмилането, акне, настинки, мигрена ...
Как можете да се грижите за червата си?
Но спри! Бях ви обещал, че днес ще говоря за това как да поддържаме добро здраве на червата, точно, за да се избегне всичко това, за което говорих по-горе. Това е, че се вълнувам и не мога да се сдържа ...
Както видяхте, нашите микробиота За него трябва да се грижим много добре, за да можем да се радваме на добро здраве и да се наслаждаваме пълноценно на живота си.
Ето моите съвети, така че червата ви да са пълни и да свършите добра работа заедно, за да бъдете във форма
?6-те КЛЮЧА ЗА ГРИЖА ЗА ВАШАТА МИКРОБИОТА:
✔ Избягвайте захарта (точно така. Имам много причини да ви кажа да я премахнете СЕГА от вашата диета)
✔Яжте истинска храна
Това означава да се сбогувате с повечето продукти на рафтовете на супермаркетите. Всъщност, ако успеете да избегнете посещението до „супермаркет“ и пазаруването, ще сте сигурни, че купувате истинска храна.
Какво можете да намерите на пазарите? Плодове, зеленчуци Y. зеленчуци прясно, сезонно и местно. И ако са екологични, по-добре от по-добре. Вие също ще намерите риба (по-добре малката и синята), месо (свободно пиле и месо, хранено с трева, моля), яйца (в различни размери и цветове - опитайте всички!), зеленчуци Y. ядки и семена (захаросани плодове и пържени фъстъци нанай от Китай).