ПЛИТАТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ - Сутеба

  • ИНСТИТУЦИОНАЛЕН
  • ГЕНЕРАЛЕН СЕКРЕТАР
  • СЕКЦИОНЕН
  • CTA
  • CTERA
  • ЗАЯВЛЕНИЯ
  • АФИЛИЙТ
    • Гилдии
    • Образование
    • Култура
    • Здраве
    • Абитуриентски бал Социален туризъм
    • Човешки права
    • РОД I.
      и РАЗНООБРАЗИЕ
    • Пенсиониране
    • Обучение
      синдикален политик
    • Комуникация

    ПЛОЧАТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

    хранене

    Старата хранителна пирамида беше променена през 2015 г. с кръг, еквивалентен на чиния, който представлява дела на хранителните групи, които е препоръчително да консумирате през целия ден. Храненето на умерени порции, увеличаване на физическата активност и намаляване на приема на сол и консумирането на безопасна вода са част от препоръките за предотвратяване на хронични незаразни заболявания (вижте снимката).

    10 съобщения за здравословно хранене

    1. Включете ежедневно храна от всички групи и изпълнявайте поне 30 минути физическа активност.
    2. Пийте 8 чаши безопасна вода всеки ден.
    3. Консумирайте ежедневно 5 порции плодове и зеленчуци в различни видове и цветове.
    4. Намалете употребата на сол и консумацията на храни с високо съдържание на натрий.
    5. Ограничете консумацията на сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
    6. Консумирайте ежедневно мляко, кисело мляко или сирене, за предпочитане обезмаслено.
    7. Когато консумирате месо, премахнете видимата мазнина, увеличете консумацията на риба и включете яйцата.