ПЛИОМЕТРИЧНО ОБУЧЕНИЕ; Блог

плиометрично

Когато говорим за плиометрия, ние се позоваваме на вида физическа подготовка, която се извършва, за да се постигне, че спортистът може да изпълнява по-бързи движения. За това искаме да подготвим силата, насочена към развитието на експлозивна мускулна сила и реактивния капацитет на нервно-мускулната система.

Това е тренировка, която има за цел да намали времето, необходимо между ексцентричната и концентричната мускулна контракция. Съотношението, което съществува между двата вида свиване, е известно като цикъл на разтягане и скъсяване (CEA).

С други думи, ние се стремим да можем да приложим най-голямата сила за възможно най-кратко време.

Verkhoshansky (2006), ни казва, че произходът на плиометрията е в Европа, където първоначално тази методология е била известна като просто тренировка за скок. Успехът, постигнат от многобройни спортисти от Източна Европа в спортове като вдигане на тежести или лека атлетика, които предизвикват интерес към този вид физическа работа.

През 1975 г. Фрет Уилт е един от най-престижните американски треньори, който в крайна сметка установява името на: Plyometrics.

Още през 80-те години тази тренировка предизвиква интерес към други спортове като футбол, волейбол или баскетбол, като по този начин се стреми да обогати тренировъчния режим, който са установили.

Cometti G (2008) обяснява, че основната полза от този тип тренировки е подобряването на реактивната сила и следователно ни позволява да бъдем по-експлозивни и по-бързи в нашата спортна дисциплина.

Въпреки това, Rossi LP (2007) показва в едно от изследванията си, че това средство за обучение също се включва в рехабилитацията на спортисти. От съществено значение е да знаете както механиката, така и физиологията на този тип обучение, за да можете да го въведете в тези програми. В случай, че успеем да ги използваме по някакъв повод, трябва да имаме предвид, че те винаги ще се извършват в последната фаза на рехабилитационния процес и никога в началните периоди.