Пълен списък на храните с витамин К 【2021】
Храните, богати на витамин К, се превърнаха в истинско „задължително“ на всяка здравословна диета, която си заслужава солта. Почитане на афоризма, който Хипократ (баща на медицината) е оставил преди 2400 години, „Нека вашето лекарство бъде вашата храна“, Ясността относно това кои храни съдържат витамин К може да ви помогне да съставите списък за пазаруване, чийто главен герой е здравето.
Защо да приемате храни, богати на витамин К? (И примери)
Сред множеството примери, които бихме могли да дадем на храни, богати на витамин К, се открояват зеле, горчица, спанак, зеле, цвекло, манголд, ряпа, броколи, магданоз, краставици, брюкселско зеле и сини сливи.
Една от най-големите претенции на това хранително вещество е, освен важната му роля в растежа и формирането на костите, и в това, че допринася значително за червата остава здрава.
Ежедневното количество витамин К, от което се нуждае тялото ви не е твърде висока. Поради тази причина по принцип можете да си го набавите чрез храната. Ако приемете предложение, препоръчваме ви да включите храните, които го съдържат, в ежедневната си диета. Разширете знанията си за този витамин в линка за повече информация
Въпреки горното, има недвусмислени признаци, че западното население страда от дефицит на витамин К Или, с други думи, не получавате достатъчно от това хранително вещество чрез диетата си. Решението? Вземете добавки с витамин К, които противодействат на този дефицит.
Останете с идеята, че двата основни вида витамин К са К1 (филохинон) и К2 (менахинон).
Искате ли да разширите информацията си за това жизненоважно вещество? Проверете от тази връзка всичко, което трябва да знаете за витамин К.
Кои са зеленчуците, които съдържат най-много?
Сякаш това не беше достатъчно, черният дроб преработва голяма част от К за съсирване на кръвта, така че излишъкът за останалите тъкани не е точно в изобилие. Това обяснява ниския му ефект върху здравето на сърцето и костите.
Без да отричаме очевидното му значение за витамина K1, трябва да знаете, че представлява a незначителна биоактивност, следователно ефектът му върху здравето на сърцето, артериите и костите е по-малък от този на витамин К2.