Плато с морски дарове в диетата ми, най-добрата награда - Операция Бикини
Днес искам да поговоря с теб за морски дарове. Храна, която обикновено се оставя за големи поводи и която поражда много съмнения относно нейната консумация. Добри или лоши са морските дарове за диетата? Угояване? Може ли да се консумира често?
В цялата днешна статия се надявам, че всички тези съмнения са разрешени.
Но нека започнем в началото. Какво е морски дарове?
Какво ще намерите?
Какво е морски дарове?
Морските дарове са годни за консумация животни от морето. Различава се от рибата, защото е безгръбначен.
Ракообразните включват ракообразни, като раци или скариди, мекотели като миди, миди, миди или октопод и други морски животни, като морски таралежи, наред с други.
Морски дарове в диетата.
Морските дарове са храна, богата на витамини, протеини и минерали и освен това е с ниско съдържание на калории. Така че по принцип това е добър вариант за тези, които искат да отслабнат.
Има огромна гама от морски дарове. Приготвят се лесно и повечето от нас ги обичат.
Ето защо морските дарове могат да бъдат отлична награда за нашия напредък с диетата. И най-хубавото е, че няма да има причина да се чувствате зле след това.
Но нека видим какво допринасят морските дарове за нашата диета.
Хранителна стойност на черупчестите мекотели
Въпреки че в зависимост от вида на морските дарове, които избираме, може да има малки вариации. Като общо правило 100 грама миди ни дават:
| Калории | 99 |
| Общо мазнини | 0,3 g |
| Наситени мастни киселини | 0,1 g |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,1 g |
| Мононенаситени мастни киселини | 0 g |
| Транс мазнини | 0 g |
| Въглехидрати | 0,2 g |
| Протеин | 24 гр |
| Калий | 259 mg |
| Холестерол | 189 mg |
| Натрий | 111 mg |
| Калций | 70 mg |
| Желязо | 0,5 mg |
| Магнезий | 39 mg |