Планът за зачервяване на черния дроб Съвети за почистване на черния дроб Health Line - Здравословен начин на живот

Разработен от диетоложката Ан Луиз Гитълман, планът за зачервяване на мазнините съчетава загуба на тегло и детоксикация в диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории. Gittleman, който има докторска степен в холистичното хранене, той разработил диетата след работа в Центъра за дълголетие Притикин, където забелязал, че много от клиентите му са постигнали минимален успех при изключително нискомаслената диета на центъра.

черния

Тя представи идеята за „мазен руж“ в книгата си от 1988 г. „Отвъд Притикин“. Теорията зад диетата е, че черният дроб е "пещ за изгаряне на мазнини" и правилната комбинация от храни и специфичен график на хранене ще увеличи метаболизма и ще накара тялото да изгаря мазнините ефективно. Но първо черният дроб и лимфната система трябва да бъдат детоксикирани за оптимална функция. Има три фази на плана за измиване на мазнините:

  • Фаза 1: Това е фазата на детоксикация. Необходими са осем чаши смес от сок от червена боровинка и вода на ден, за да се намали задържането на вода. Калоричният прием е ограничен до 1100 до 1200, а пшеницата и млечните продукти са забранени.
  • Фаза 2 - Проектирана за продължителна загуба на тегло, тази непрекъсната фаза леко увеличава приема на калории и позволява бавно добавяне на определени въглехидрати към диетата.
  • Фаза 3: Наречена „План за хранене на начина на живот“, тази фаза е предназначена за управление на теглото през целия живот. Отново, леко увеличете приема на калории и приемете съотношение на диета от 40 процента въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини. Допуска се ограничена консумация на млечни продукти.

Упражненията също са важна част от плана за зачервяване на мазнините. Първите две фази изискват 20-30 минутни разходки пет пъти седмично и 100 скока на ден на мини батут. В третата фаза упражненията се увеличават и се добавят силови тренировки (с използване на тежести). Воденето на диетичен дневник също е част от плана.

Тези, които желаят да изпробват плана за мазнини, могат да закупят комплекти, съдържащи различни добавки, които са част от диетата.

Обещанието

Диетата Fat Flush обещава да прочисти черния дроб, което на теория ще помогне за топенето на мазнини и целулит далеч от талията, бедрата и бедрата. Диетата също така обещава повишена енергия и метаболизъм, стабилизиране на настроението и по-добър сън, както и „бързо отслабване“ по време на началната двуседмична фаза и по-здравословно отслабване и контрол през целия живот.