Инсултът при бягане
Бягането не е само да имате добра техника на краката, ако не се грижите за движението на ръцете си, ще загубите много помощ. Носенето на ръцете почти неподвижни, висящи отстрани на тялото, ще бъде същото като носенето на допълнителни тежести. Когато обаче ги движите с ритмичен удар, те започват да помагат на краката ви да ходят с по-малко усилия. Направете тест, като пробягате няколко метра с ръце, залепени за дължината на тялото, или поставени на гърба си, и бързо ще разберете колко е важно.
Скобата правилно дава по-голяма стабилност при бягане, вие изисквате от тялото си определен баланс между усилията на бедрата и тези на трицепсите (задната част на ръката), когато натискате назад. Изправени пред типично лоша стъпка или неравномерност на пътя, е по-малко вероятно да паднете.
Трябва да държите лактите си винаги отблъскващи, никога да не позволявате на лакътя да премине или да влезе пред тялото, като вдигнете юмрука си много нагоре, защото това кара краката ви да се разтегнат прекомерно и да поставите отпечатък с пета, с по-голямо въздействие върху протектор, който ще бъде неефективен.
Нека раменете ви да бъдат като свободни махала, не свивайте мускулите на гърба, опитвайки се да останете много изправени или с ръцете далеч от тялото. Силният удар ще доведе до ненужен стрес и ще изразходвате повече енергия.