Планът за ГМ диета: губете мазнини само за 7 дни Рецепта днес Рецепта днес
Долния ред
ГМ диетата, известна още като диетата на General Motors, е план, който обещава да ви помогне да отслабнете до 15 паунда (6.8 кг) само за една седмица.
Всеки ден от ГМ диетата ви позволява да ядете различни храни или групи храни.
Привържениците на диетата твърдят, че тази техника насърчава загубата на тегло и помага за изгарянето на мазнини по-бързо от другите диети. Но наистина ли работи? Тази статия разглежда ГМ диетата и нейните плюсове и минуси.
Какво представлява ГМ диетата? Предполага се, че ГМ диетата е създадена за служители на General Motors през 1985 г.
Твърди се, че е разработен с помощта на Министерството на земеделието на САЩ и FDA, с обширни тестове в изследователския център на Джон Хопкинс.
Това твърдение обаче е развенчано като градски мит и истинският произход на ГМ диетата остава неизвестен.
Диетичният план за ГМ е разделен на седем дни, всеки със строги правила за това кои групи храни можете да консумирате.
Например диетата ви на втория ден е ограничена само до зеленчуци, докато на петия ден ви е указано да ядете няколко цели домата и големи порции месо.
Предполага се, че диетата може да ви помогне:
Привържениците на ГМ диетата казват, че тя работи, защото много от храните, включени в диетата, са с ниско съдържание на калории, като плодове и зеленчуци.
Това може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез създаване на калориен дефицит, който е, когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте през деня.
Планът също така гласи, че много от храните в диетата са „храни с отрицателна калория“, което означава, че те осигуряват по-малко калории, отколкото приемат за смилане.
Много от храните, които диетата препоръчва, също са богати на вода. Поради тази причина поддръжниците твърдят, че ГМ диетата може да подобри загубата на мазнини и да помогне за детоксикация на тялото ви! Поддръжниците казват също, че можете да повторите диетата няколко пъти, за да постигнете дългосрочните си цели за тегло, като препоръчвате интервал от 5! -7 дни между цикли Какво ядете на диетата?
ГМ диетата е разделена на седем дни, с различни правила, които се прилагат за всеки ден.
Препоръчително е да пиете 8-12 чаши вода всеки ден, за да останете хидратирани през цялата диета.
Въпреки че не е нужно да спортувате, за да отслабнете с тази диета, тя не е задължителна. Диетата обаче препоръчва да не се правят упражнения през първите три дни.Той също така позволява на последователите да консумират две до три купички „GM Wonder Soup“ всеки ден. Прави се със зеле, целина, домати, лук и чушки. Ето конкретните насоки за всеки ден от ГМ диетата:
Други насоки
ГМ диетата предоставя някои други насоки в допълнение към плана, посочен по-горе.
На първо място, фасулът не е разрешен в диетата. Диетата твърди, че те са висококалорични и могат да причинят наддаване на тегло! Кафето и зеленият чай са разрешени, но само без добавяне на подсладители. Газираните напитки, алкохолът и другите натоварени с калории напитки не са разрешени, освен ако не е посочено в диетата! Освен това някои заместители са добре. Например можете да използвате извара, която да замени месото и соевото мляко вместо обикновеното мляко.