Отслабнете. истини и лъжи. 1 част
ВЪПРОСИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОТГОВОРИ 1 част
Затлъстяването и наднорменото тегло се превърнаха в истински проблем у нас, има около 20% затлъстяване и 50% от хората смятат, че са над идеалното си тегло и искат да го отслабнат, затлъстяването и наднорменото тегло са проблем на общественото здраве, тъй като те са основният рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и генерират значителни здравни разходи, основно това е проблем на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот и решението не е да се следват странни диети, които стават модерни. По-конкретно, решението е да се променят навиците с цел по-здравословно живот, не става въпрос само за отслабване, а за постигане на обща осведоменост, образование по хранене и здравословен начин на живот за всички нас, а също и за нашите деца, тъй като при юношите този проблем също се увеличава сериозно.
В този контекст има много дезинформация, проучванията показват, че тези под 35-годишна възраст, когато имат здравословен проблем, повечето от тях търсят в google, преди да отидат на лекар, ако поставите в google "диети за отслабване" там ще да бъдат приблизително 3 милиона записа между онези, които са истински зверства като загуба на 10 кг за седмица или как да отслабнете въз основа на един вид храна с най-разнообразна храна или със странни природни добавки, сякаш са чудодейни: лоши новини: там не е възможно чудо, няма едно магическо решение, но добрата новина е, че промяната на навиците ще бъде инвестиция в здравето за цял живот .
Когато човек мисли за отслабване, възникват много въпроси.Защо не отслабна, ако ям същото като теб? Всички калории еднакви ли са? Как да разбера колко калории трябва да ям, за да отслабна? Лошо ли е да си дебел или е просто въпрос на естетика? Полезни ли са диуретиците за отслабване? Вярно ли е, че водата ви дебелее? Какво ще кажете за хляба? Защо? ако не те имат мазнини ... ами леките храни? Наистина ли има някаква добавка или лекарство, които могат да ми помогнат, или всичко е фалшиво? Плодовете полезни ли са за отслабване? ...! Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси и други!
Защо не отслабна, ако ям същото като теб?
Всички сме си задавали този въпрос пред приятел, който се храни горе-долу по същия начин като нас и му е направена фигурка въз основа на факта, че и двамата сте еднакво здрави, на първо място, тялото ви не е вашето тяло, вашият метаболизъм не е неин, освен това тя може да изгаря повече от вас или количествата, които приема, може да са еднакви, но на различни храни ... също ако страдате от стрес, това изобщо не благоприятства загубата на тегло. Препоръчваме ви да записвате в тетрадка за една седмица всичко, което ядете и пиете, да, всичко, без да се заблуждавате, дори какво ядете, докато готвите за семейството и какво ядете между храненията, количествата и вида на храната, ще бъдете изненадани от това, че вероятно ядете повече, отколкото си мислите, и докато се носите, отбележете също колко се движите и ако тренирате.
Как да разбера какъв е метаболизмът ми и колко калории са ми необходими? ?
Метаболизмът е енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира, всяко тяло има различни нужди, фактори като възраст, пол, ниво на активност, фактори на физическо и психическо влияние, мозъкът също консумира, външни фактори като околната температура също влияят, когато е студено консумираме повече калории, за да поддържаме телесната температура.