План за загуба на мазнини за млади мъже; MASmusculo блог

Вие сте тук, защото искате губят мазнини И сега, за да започнете, когато сте млад мъж, трябва да създадете увереност в себе си и MASmúsculo ще ви помогне и ако се посветите и постигнете подходящата мотивация, ще ви научим повече за следващата ви тренировка, правилното хранене, добавки правилно и как да си поставите целите, които да постигнете, както и как да проследявате напредъка си и да следите целта си ... Младостта е най-добрата фаза от живота за трансформиране на тялото и ако следвате обучението и се ангажирате с хранене, което ви препоръчваме, можете наистина да се борите срещу мазнините, за да постигнете страхотни резултати.

Началото на трансформацията

В този момент тялото ви е готово за промяната; и нивата на хормоните естествено се увеличават до максимум, което улеснява добавянето на мускули и раздробяването на мазнините.

Ако се насладите на тези години, наградата ще бъде впечатляваща физика за цял живот.
Ако имате глад да бъдете красив мъж и имате ангажимент, ние ще ви научим на всичко, което трябва да знаете, за да намалите мазнините.

Тази 12-седмична програма е бърза и изчерпателна; затова ще напишем лична пътна карта в обучението, храненето, добавките и мотивацията.

Храненето

Най-важните правила:

Ако започнете да работите усилено във фитнеса, трябва да работите повече в кухнята.
Макар да си мислите, че трябва да умрете от апетит, за да получите тази феноменална физика, това не е така ...
Ако намалите твърде много калории, всъщност съхранявате телесни мазнини, резултатите няма да дойдат; идеята е да се организирате в кухнята.

Метаболизмът:

Ако искате да ускорите метаболизма си, най-добрият начин е да ядете често през целия ден; много тийнейджъри се хранят 2 или 3 пъти на ден и ако искате да загубите хората чрез натрупване на мускули, това не е особено добре.

Отсега нататък трябва да се храните на всеки 2-3 часа, с 5-6 качествени ястия през целия ден.
Не е толкова трудно, колкото си мислите; най-добре е да се съсредоточите върху закуска, обяд и вечеря и между тях три протеинови закуски.

Как и какво да ядем:

Яжте на всеки няколко часа, ще трябва да сте подготвени; не трябва да има боклуци или кафенета; И ако отидете в колеж или университет, по-добре е да носите малък контейнер за хладилник, който съдържа питателната храна, която се изисква в чантата ви; най-важното е качеството на храната.

Може да е очевидно, но през деня трябва да пиете много вода; тъй като ако не сте достатъчно хидратирани, това може да прекъсне важната загуба на мазнини и процесите на изграждане на мускулите, в допълнение към вашето здраве и ефективността ви; Всеки ден трябва да се консумират 3-4 литра вода.

Преди и след обучение:

Нека да се уточним и да поговорим за двете най-важни хранения за деня - преди и след тренировките.

Вашето хранене преди тренировка е просто: искате постни протеини, въглехидратен комплекс и малко количество здравословни мазнини.
Консумирайте вашата храна преди тренировка 1-1,5 часа преди тренировка.
Ако нямате време да ядете пълноценни храни, трябва да вземете протеинов шейк с порция въглехидрати; можете да използвате овесена каша или добавка като восъчна царевица или Vitargo като източник на въглехидрати.

Нуждаете се от правилните хранителни вещества, за да унищожите тренировките си, така че храната преди тренировка е от съществено значение.

Вашето хранене след тренировка ще включва бързо усвоимо въглехидратно и протеиново хранене, което ще спомогне за засилване на възстановяването и възстановяването на мускулните влакна.
Бързо смилаемите въглехидрати ще бъдат прости въглехидрати, като малтодекстрин или Vitargo, бял хляб, багет или всяка друга проста захар за бързо попълване на енергийните нива; вашият протеин трябва да бъде поне 20-30 грама суроватъчен протеин за бързо усвояване, възстановяване и възстановяване.

Cheat Day:

Когато достигнете своя пик на метаболизма си, на всеки 1-2 седмици препоръчваме измама на храна и трикът е идеалният начин да повишите настроението си и да възнаградите упорития си труд и отдаденост.