Казваме ви какво трябва да ядете, за да имате здрава и здрава коса това лято - ESdiario

Шампоани и балсами без силикони или парабени, серуми, гребени с естествена четина. Ние много се грижим да поддържаме грижата за косата си отвън, но какво да кажем отвътре?

Както при нашата кожа, косата също е истинско отражение на нашата диета и всеки дисбаланс в диетата причинява слабост, крехкост или дори загуба на коса, по-висока от нормалния цикъл. Всъщност в повечето случаи причините за косопада имат много общо с недостига на витамини и минерали. Ние не осигуряваме на тялото ни необходимото количество хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно, и това взема своето влияние върху нас.

казваме

От съществено значение е да се спазва диета, богата на плодове и зеленчуци, така че фоликулът да стане силен и устойчив. Обърнете внимание на тези осем храни, които ви представяме и ще имате здрава и блестяща коса през цялата година.

1. Спанак и швейцарска манголд

Колкото повече "зелено" ядете, толкова по-добре, така че освен спанак и манголд, не забравяйте, че кресонът, броколите или марулята ще ви помогнат да подхранвате и укрепвате косата от корена до върха. Зелените листни зеленчуци осигуряват витамини А и С, които са отговорни за отделянето на себумни вещества, за да ви поддържат естествено хидратирани.

2. Agucate

Той има висока енергийна стойност и неговите мазнини, считани за „добри“, осигуряват много допълнителна хидратация на кожата ни и, разбира се, на косата ни.

3. Бобови растения

Много добре знаем, че в най-горещите времена изобщо не искате да ядете ястия с лъжица, но повярвайте ни, когато казваме, че косата ви ще се справи по-добре, отколкото си представяте. В допълнение към допълнителната доза желязо, лещата и други зеленчуци, които растат вътре в шушулка, съдържат големи количества биотин, вещество, което укрепва космените фоликули и помага за възстановяването на отслабената коса.