План за детоксикация на есента, сокове и рецепти за почистване на излишъците от лятото
Въвеждането на няколко малки промени може много да помогне на тялото ви да върши ежедневната си работа: детоксикация. Истината е, че ние постоянно се детоксикираме, така че да казвате, че "почиствате" винаги е вярно, дори и да не сте на диета за детоксикация по това време. Целта на този план за детоксикация през есента е да подкрепи естествените процеси на прочистване на тялото ви с няколко допълнителни тактики. Лято на пътуване, слънчеви бани и отпиване на маргарити може да е било чудесна храна за вашия Instagram (и невероятно приключение, разбира се), но вероятно е повлияло и на тялото ви. За щастие, променянето на няколко неща в ежедневието ви е всичко, за да върнете тялото си в релси, точно навреме за есента.
Как работи есенният план за детоксикация
Черният дроб действа като филтър за тялото, но излишъкът от времена като лятото или Коледа може да попречи на работата му. Черният дроб премахва токсините докато контролира нивата на захарта в организма, регулира холестерола и балансира хормоните за отслабване.
Този есенен план за детоксикация се основава на храни, богати на витамини, минерали и фибри за подобряване на работата на черния дроб. Освен това те помагат за премахване на излишната вода и подуване на корема, действат като подтискащо апетита и прочистват стомаха. Всичко в едно!
Най-добрите ви съюзници по време на есенния план за детоксикация
- Овесена каша: съдържа силициев диоксид и действа като диуретик, улеснява задържането на вода.
- Спанак: жизненоважен за желязото и калия, което позволява на организма да регулира течностите
- Пъпеш- Съдържа 95 процента вода, хидратира кожата и я кара да се чувства по-пълна.
- Живовляквисоко съдържание на фибри, помага за възстановяване на нормалната функция на червата
5-дневен план за хранене
За да изпълните този план за детоксикация през есента, можете да използвате някоя от нашите рецепти за детоксикация, като заместител на предлаганите от нас ястия. Ключовете са nили консумирайте протеини и се опитайте да основавате всички ястия на зеленчуци (избягвайки сурови, ако е възможно) като основно ястие.
Ден 1
- На гладно: чаша гореща вода с лимон
- Закуска: зелен чай. 3 супени лъжици мюсли за детоксикация с обезмаслено мляко (вижте рецептата по-долу)
- В средата на сутринта: запарка от хвощ
- Обяд: Почистете салатата с 1 супена лъжица дресинг (вижте рецептата по-долу)
- В средата на следобеда: смути от ябълки, краставици и мента
- Вечеря: ½ пъпеш. Спаначена супа със зеленчуци (вижте рецептата по-долу)