4 цели за постигане със спортен диетолог в Мадрид
Казвам се Алехандро и съм диетолог и спортен диетолог в Мадрид. Ако искате да знаете как храната може да ви помогне, съветвам ви да останете до края.
Имам ли нужда от спортен диетолог?
Първият въпрос, който обикновено си задаваме, е ... но ... наистина ли имам нужда от диетолог?
В моя опит в областта на диетологията осъзнавам, че на ниво Здраве, храненето е голямото забравено. Повечето от нас ходят на зъболекар всеки X път и при други специалисти, когато имаме проблем. Все още обаче не сме напълно наясно колко важна е храната и как понякога това може да бъде най-добрият начин предотвратяване на заболявания.
Ако това се случи на здравно ниво, разбира се, стойността, която му придаваме като средство за постигане на други цели. Малко по малко и благодарение на експерти, които се появяват в медиите, все повече хора осъзнават, че чрез промяна на хранителните си навици те могат да функционират по-добре в много аспекти.
Например, Във футбола все по-често се чува как разказвачите говорят за важността на яденето на добра диета, когато става въпрос предотвратяване на нараняване или имат добър спортно представяне.
The здравословно хранене за спортисти това е начин да се грижите за тялото, а също и да улесните успеха. Това се случва, защото, ако имате жизненоважна цел, която е свързана по някакъв начин със спорта, диетата, да или да, е от жизненоважно значение за постигане на вашите цели.
В следващата точка ще видим какво цели могат да бъдат тези:
Какво може да направи спортното хранене за вас?
Не всички хора, които практикуват спорт, го правят с една и съща цел, някои трябва да увеличат представянето си, тъй като се състезават или просто за лично удовлетворение да напредва. В тези случаи диетата не трябва да бъде същата, ако съм маратонец, като вдигане на тежести или пауърлифтинг. Точно както диетата трябва да е различна, да, целта ми е да предотвратя наранявания.
В други случаи мотивацията на спортиста е свързана с постигане на естетическа промяна или дори с поддържането ѝ. Това не означава, че спортната интензивност в тези случаи е по-ниска, може да бъде еднакво взискателна.
Променете личния ни имидж или естетика
Точно така, много хора искат чрез спорт да променят някакъв специфичен или глобален аспект на личната си естетика. Това е напълно законно, тъй като, Защо не бихме искали да се чувстваме по-добре със себе си?
Това, което обикновено правим в тези случаи, е да се присъединим към фитнеса и да направим някаква обща рутина, която дежурният монитор ни е задал или просто да импровизираме. В най-добрите случаи ще практикуваме някакъв спорт с водач в група или ще имаме личен треньор.
Независимо дали искаме отслабнете Какво увеличи нашата мускулна маса, важно е храненето и спортните практики да са в синхрон. Бих се осмелил да кажа какво, храната заема около 70% от промяната.
И със сигурност си мислите: сега, но всички знаем как да ядем. Ами ... страхувам се, че това не е така. И много по-лошо, ако делегираме тези знания на някой неопитен човек, но който очевидно е случай на успех.
Онзи ден в консултация 16-годишно момче ми показа диетата, която му беше дал мъж, с когото тренираше във фитнеса. Този човек твърди, че е културист и че като се храни по същия начин, е успял да стане „толкова силен“. Разбира се, той забрави да коментира употребата на стероиди, които по-късно открихме.
Тази диета се основава на: яжте протеини през цялото време, същото за въглехидратите и по отношение на консумацията на зеленчуци; каквото ви пасва. ¿¿¿.