План без глутен (4 души) - Foodinthebox
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА СЛЕДВАЩА СЕДМИЦА
Мадрид (в рамките на M40)
Сряда 01/13, 18:00 - 21:00
Полуостров
Четвъртък 14/01, 9:00 - 19:00
ТОВА Е ЗА МЕН?
Чувствителни ли сте към глутен или искате да намалите консумацията му?
Независимо дали имате нецелиакична чувствителност към глутен или ако искате да се справите без този протеин, присъстващ в някои зърнени култури, трябва да промените диетата си. Улесняваме ви с този план с храни без глутен, замествайки тези, получени от пшеница, с други зърнени храни и по-здравословни варианти, така че трябва само да се притеснявате да се насладите на всяка от нашите рецепти.
Ниско съдържание на захар
Високо съдържание в плодове и зеленчуци
Без ултра-обработени
Вкусни рецепти за по-малко от 30 '
ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА
Всичко, от което се нуждаете във вашата диета
Безглутенови зърнени култури
В този план ще намерите голямо разнообразие от рецепти с безглутенови зърнени храни, тестени изделия от бобови растения и препарати, в които включваме псевдозърнени храни като киноа и елда (без глутен), които също имат по-високо съдържание на протеини и минерали.
Здравословни мазнини
Те имат основна роля в образуването на хормони, клетъчната структура и енергийната функция. Следователно, доставката на качествени мазнини, богати на омега 3 мастни киселини и антиоксиданти като витамин Е, е важна за намаляване на нивата на холестерола и насърчаване на сърдечно-съдовото здраве.
Магнезий
Необходим е за повече от 300 биохимични реакции в организма. Подпомага поддържането на нормална мускулна и нервна функция и здрава имунна система. Освен това поддържа сърдечния ритъм постоянен и осигурява здравина на костите.
Протеин
Те съставляват мускулите и тъканите на тялото, така че добрият принос е от съществено значение. Най-добрите източници се намират в яйца, месо, риба и бобови растения. Последните също предполагат принос на фибри, необходими за поддържането на полезната чревна микробиота.
Витамини от група В
Елиминирането на пшеница и подобни зърнени култури с глутен означава заделяне на добър източник на витамини от група В, важни за осигуряване на необходимата енергия на тялото. Но тези витамини се намират в големи количества в други храни като ядки, бобови растения, яйца, месо и риба, така че комбинацията и консумацията им са важни.
Помага на имунната система в борбата с бактериите и вирусите. Той участва в растежа и развитието, в производството на ДНК и РНК и в оздравяването на тъканите.
НАЙ-ДОБРИТЕ СЪСТАВКИ
Основавайте 90% от диетата си на истинска храна и добри преработени храни
Включени рецепти
Всяка седмица сменяме менюто с нови рецепти
Талиатели от тиквички с тайландско пиле
Друго предложение за пилешко къри, но такова, което ще ви хареса. Фалшивите талиатели на.
25 минути ᛫ Лесно за изпълнение
Ролки от патладжан, песто и козе сирене
Много средиземноморско ястие! Много богат на фибри и фитохимикали, съдържащи се в листата.