Пяна валяк какво е това, как се прилага и къде да го купя
Подвижната пяна o миофасциално самоотпускане Той се превърна в една от най-популярните техники за възстановяване на мускулите заради своите предимства (ако се направи добре) и поради това, че е много евтин, тъй като вана с пяна е достатъчна, за да го приложите. Този самомасаж се извършва за освобождаване на така наречените тригерни точки в различни мускулни групи.
По този начин, с прост пяна валяк, топка, собствените си ръце и дори PVC тръба, покрита с пяна или "без седалище", просто оказвайте натиск върху определени точки, така че пяна валяк помага на възстановяване на мускулите, подобрете обхвата и движението си. По-достъпна алтернатива на напредналите масажни пистолети перкусионен масаж.
В тази статия ще разгледаме какво всъщност е маша от този тип, как действа приложението му в различните части на тялото и как действа на мускулно ниво за насърчаване на възстановяването. Освен това в края на статията ще намерите серия от препоръчани ролки с различни текстури, размери и свойства.
Индекс на статията
Пяна валяк, ето как работи
Ако искате да преминете направо към въпроса, този модел е много достъпен и е идеален за тези, които искат да изпробват тази техника:
Ролката с пяна помага на миофасциалното самоотпускане с цел Възстановяване мускулест. The задействащи точки (Задействащи точки на английски) са вид специфични „възли“, които се появяват в различни точки на мускула, въпреки че прилагането на натиск върху тях може да причини болка разшири до други области, далеч от тази точка.