Пир; мерки за храна; n здравословен, за да ви помогне с вашата патология; да се

здравословен

През март 2017 г. Испанското общество за хранене в общността (SENC) представи новите диетични насоки, където можете да намерите пирамида за здравословно хранене, пирамидата за здравословна хидратация и пирамидата за здравословно хранене за училищна възраст.

Тези нови ръководства са написани от повече от 100 експерти в областта на здравето и храненето 4, за да съветват относно здравословните навици, които населението трябва да следва всеки ден.

Какво можем да намерим в тази пирамида за здравословно хранене?

Долна област на пирамидата.

  • Физически упражнения: една от основните препоръки е да спортувате поне 60 минути всеки ден.

  • Емоционален баланс: състоянието на ума може пряко да повлияе на това, което ядем, тъй като SENC го счита и затова то е въведено като ключова точка от пирамидата.

  • Енергиен баланс: трябва да има баланс между това, което ядем, и това, което изгаряме през целия ден.

  • Здравословни кулинарни техники: винаги се препоръчва на пара, на скара или варено, за разлика от пърженото.