Пилешка и рибна диета, отслабнете с 3 кг само за една седмица, ядейки вкусно! Хранене

Както добре знаете, протеините, въглехидратите и мазнините са много важни хранителни вещества, които трябва да включим в редовната си диета, така че рибата и пилето са много добър вариант да бъдете здрави, това е така, защото те съдържат малко количество наситени мазнини и въглехидрати, но не само това, те също имат много витамин В3, това от своя страна може да ви осигури много енергия.

пилешка

Поради това днес ще ви дадем рутина, за да можете да я следвате ден за ден и какво трябва да имате за закуска, обяд и вечеря, това ще бъде от голяма помощ и ще видите, че ще постигнете страхотни резултати.

Ден 1

За закуска се препоръчва да ядете френски омлет с 3 белтъка, също 75 грама перфектно нарязан зелен пипер и малко спанак.

Вече на обяд можете да ядете пилешки гърди на скара и много добра салата от маруля, зелен фасул, червен пипер и разбира се не забравяйте да добавите малко зехтин, еквивалентно на супена лъжица.