Пилатес упражнения за отслабване; Пилатес-Рейки
Много от учениците на пилатес метод те започват в тази техника за отслабване. Пилатесът е популяризиран по целия свят като ефективен начин за отслабнете и поддържа тялото във форма, но каква е истината в това?
Говорейки от личен опит и наблюдение в продължение на много години, мога да кажа с известна сигурност, че всеки, който се ангажира с пилатес, ще създаде слаб вид и в повечето случаи ще отслабне.
Въпреки това, да се каже, че пилатесът е специфичен метод за отслабване, отива много по-далеч. Както уикипедията го описва, методът на пилатес е тренировъчна техника, базирана на дисциплините йога, травматология и гимнастика. Комбинирайки динамика и мускулна сила с контрол на ума, дишане и релаксация.
Сега, Пилатес е физическо упражнение, което включва тренировъчна програма, която несъмнено ви кара да отслабнете. Методът на пилатес може да помогне за тонизиране и укрепване на основите на вашите мускули и връзки. Ако искате да отслабнете с пилатес, ще трябва да го комбинирате с други сърдечно-съдови упражнения, за да изгорите повече калории, докато тонизирате мускулите си. Можете също така да коригирате вашата рутина на пилатес, за да ви помогне да отслабнете.
Преди да ви покажем видеоклиповете с упражнения, ние ви предлагаме няколко препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно:
1. Комбинирайте пилатес с кардио упражнения като плуване, бягане, въртене или ходене. Можете да редувате дни или да правите по малко и от двата през всеки ден, когато тренирате. Освен това ще можете да увеличите силата си и сърдечно-съдовото си здраве.
2. Променете рутината си. Може да е лесно да попаднете в модел и да правите едни и същи упражнения за пилатес всеки път. Променяйки тренировките си, вие ще останете фокусирани, ангажирани и предизвикващи тялото си. Ако използвате DVD или видеоклипове с рутинни програми, опитайте се да променяте рутинните програми постоянно. Интернет е пълен с упражнения за пилатес от всякакъв вид.
3. Добавете нов екип към тренировката си. Ако практикувате пилатес у дома, можете лесно да добавите нова екипировка към тренировката си, можете да си купите гигантска топка, магически кръг или ластици, всичко това са евтини продукти, които са в обсега на всеки джоб. Ако искате да отидете малко по-далеч, присъединете се към фитнес, те обикновено имат машини за реформинг и други устройства, препоръчани за практикуване на пилатес.