Пилатес упражнения за изгаряне

Въпреки че е известен повече със своите предимства при коригиране на неподходящи стойки и скованост на тялото, пилатес е много ефективен и за отслабване

Добави към любими

Кардио упражнения

Пилатес се появи в началото на 20-ти век и оттогава тази дисциплина се откроява с подобряване на стойката, смекчаване на болки в гърба и тонизиране на множество мускулни групи. Тези, които не са го практикували, вярват, че е подобно на йога, а други още по-смели, смеят да твърдят, че това е нежно упражнение. Нека никой не ви обърква: сесията обикновено е взискателна и изисква високи дози сила, гъвкавост и координация. Така че не е чудно, че след като го изпробвате, спокойно си припомняте кляканията на телесната помпа.

„След 10 сесии ще се почувствате по-добре, след 20 ще изглеждате по-добре и след 30 ще имате ново тяло“, каза създателят му, германецът Йозеф Пилатес. Предлагаме ви да проверите ефективността на своя максимум с тези 4 упражнения, специално създадени, за да се отървете от излишните килограми и да изваете цялата си фигура.

1. Велосипед

Това упражнение тонизира корема и косите. Легнете по гръб, вдигнете главата и раменете си от земята и стиснете ръце зад главата си. Приведете едното коляно, после другото към гърдите си, докато се опитвате да докоснете крака си с противоположния лакът. Вдишайте и издишайте с всяко движение и не забравяйте да свиете корема си.