Пилатес сесия с обръч Оптимизирайте тренировката си! Здравословно хранене
Пилатесът е дисциплина, която през последните години придоби голяма стойност сред жените, тъй като им помага да тонизират и модифицират почти всички мускули, но по много по-спокоен начин, отколкото при традиционната гимнастическа сесия. Правенето на пилатес с обръч може да бъде много забавно, тъй като е много интересен елемент, който ще ви помогне да правите упражненията си много по-добре.
Пилатес пръстенът е известен още като "магическият кръг" и е елемент, който се използва за подобряване на някои от упражненията по дисциплината Пилатес.
С пилатес сесия с обръч можете да подобрите стабилността на лопатките и неутралния таз. Както всеки друг вид упражнения, изпълнявани с пилатес, дишането е изключително важно. В момента на започване на упражнението трябва да вдишвате с помощта на диафрагмата и отваряне на гърдите, за да може да влезе много повече въздух. В противен случай, когато изтече срокът, коремът ще бъде взет под внимание, освобождавайки въздуха и го кара да върви навътре и нагоре.
Едно от упражненията, които можете да правите по време на тренировката си по пилатес с обръч, е да държите обръча с две ръце изправени и да поемете няколко вдишвания, както е посочено по-горе. За да отворим лопатките, ще донесем пръстена с две ръце към тила, опитвайки се да не го движим по всяко време, докато продължаваме с този специален тип дишане. По-късно, ако това, което искате, е да имате неутрален таз, тогава тазът ще бъде повдигнат и по един крак, като пръстенът се държи с ръце изправени над главите ни, докато се постигне правилното положение.